Manfaat Konsumsi Ikan Sarden Untuk Kesehatan
http://sumoqqlounge.comSumoqq Lounge. Manfaat Konsumsi Ikan Sarden Untuk Kesehatan. Sarden menjadi andalan menu makanan praktis banyak orang. Meskipun ikan ini dapat dinikmati dalam keadaan segar, sarden sangat mudah rusak. Inilah sebabnya sarden paling sering ditemukan kalengan.
Ikan sarden berlimpah di laut Atlantik, Pasifik, dan Mediterania. Ikan ini hanya memakan plankton, yang berarti sarden tidak mengandung merkuri tingkat tinggi seperti yang ditemukan pada ikan lain.
Produk ikan sarden sangat mudah ditemukan dan termasuk dalam makanan siap saji yang kaya nutrisi. Ikan kecil ini dikemas dengan banyak mineral dan vitamin. Ikan ini dapat bermanfaat dalam pencegahan sejumlah penyakit seperti jantung dan kanker.
Asupan lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan sarden baik untuk jantung karena membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah, sehingga mencegah stroke dan aterosklerosis. Aterosklerosis merupakan kondisi kerusakan pada dinding arteri yang dapat membuat pendarahan dan pembekuan darah yang berbahaya.
Manfaat Konsumsi Ikan Sarden Untuk Kesehatan
Sarden memiliki asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Asam lemak omega-3 seperti EPA (asam Eicosapentaenoic) dan DHA (asam Docosahexaenoic acid) memecah kolesterol jahat dalam tubuh. Ini mencegah penyakit jantung. Asam lemak omega-3 juga dikenal untuk memecah plak arteri yang membantu mengontrol tekanan darah. Vitamin B-12 pada sarden juga mendukung sistem kardiovaskular yang menyehatkan jantung. Agen Poker.
Kontaminasi logam berat merupakan masalah yang kerap menghantui saat mengonsumsi ikan. Untungnya, ikan sarden dianggap sebagai salah satu ikan teraman untuk dikonsumsi karena ukurannya yang kecil.
Sarden memakan plankton dan berada di dasar rantai makanan laut. Ini berarti sarden mengandung lebih sedikit merkuri dan logam berat lainnya daripada ikan besar seperti tuna atau salmon.
Sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik. Ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang tidak toleran laktosa, alergi terhadap susu, atau membutuhkan lebih banyak kalsium dalam makanan.
Kalsium sangat penting karena 99% kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi. Jumlah kalsium yang baik, ditambah dengan olahraga dapat memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis. Sarden juga kaya akan fosfor yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
Lemak dan protein sehat dalam sarden membantu mengatur gula dalam tubuh. Mengonsumsi sarden dengan makanan yang kaya karbohidrat, memperlambat pelepasan gula dalam darah.
Konsumsi protein sarden memiliki efek menguntungkan pada sindrom metabolik yang diinduksi fruktosa pada variabel seperti hiperglikemia, resistensi insulin, hiperlipidemia, dan status oksidatif dan inflamasi. Ini membuat ikan sarden aman dikonsumsi penderita diabetes.
