Nilai Gizi Terbaik yang Harus di Cermati saat Beli Makanan!
Situs Kartu Online Terpercaya – Nilai Gizi Terbaik. Saat membeli makanan dalam kemasan, pasti kamu akan menemui data-data selain tanggal kadaluarsa, merek, kode produksi, dan bahan-bahan apa saja yang di pakai. Namun, yang tak kalah penting adalah informasi nilai gizi yang di kandungnya.
Dari informasi kandungan gizi tersebut ada banyak informasi yang bisa kita dapat. Berikut beberapa di antaranya, seperti yang di kutip dari buku Cantik, Langsing Berkat Super Food by majalah Fit.
Takaran saji dan jumlah sajian
Takaran saji adalah jumlah makanan yang sebaiknya di asup dalam sekali makan. Contohnya, sekian cangkir, sendok teh, sendok makan, atau potong. Tentunya, takaran ini juga di ikuti ukuran tertentu, seperti gram atau milimeter.
Jumlah sajian adalah berapa kali suatu produk dalam suatu kemasan bisa di konsumsi. Misalnya,bila jumlah sajian satu kemasan kotak susu adalah 4 gelas. Sementara kamu minum setengahnya, artinya kamu sudah meneguk dua gelas susu.
Kadar dan jumlah kalori
Sumoqq Lounge – Pada kemasan minuman dan makanan tertera kadar kalori serta kalori yang berasal dari lemak. Ini menunjukkan beberapa besar kalori yang akan masuk ke tubuh jika kamu mengonsumsi produk tersebut.
Misalnya, satu takaran saji susu air coklat mengandung 180 kalori, di mana 48 kalorinya berasal dari lemak. Makanan dengan kandungan 40 kalori bisa di golongkan rendah, 100 tergolong sedang, dan 400 termasuk tinggi.
Komposisi makanan
Pada label tercantum bermacam-macam kandungan nutrisi. Contohnya adalah lemak, karbohidrat, protein, dan vitamin.
Dengan membaca keterangan ini, kamu tahu apa yang bisa di dapat dari suatu kemasan produk tersebut. Misalnya, cukup protein atau ada kalsiumnya. Jika ada klaim tinggi vitamin C, apakah benar kandungannya benar-benar cukup besar, bisa di lihat di sini.
Angka kecukupan gizi (AKG)
AKG merupakan besarnya asupan gizi yang di anjurkan untuk di konsumsi dalam sehari. Biasanya, keterangan ini di buat berdasarkan kebutuhan kalori orang normal (yang tidak sedang diet dalam rangka penurunan berat badan), yaitu 2.000 kalri per hari.
Kamu bisa menggunakan persentase AKG ini sebagai panduannya. Kuncinya, 5% AKG berarti zat nutrisi tersebut tak perlu di konsumsi dalam jumlah besar. 20% AKG berarti di butuhkan dalam jumlah cukup banyak.
