Cara menurunkan kolesterol secara alami
SumoQQ Lounge Cara menurunkan kolesterol rupanya dengan berkaitan erat dengan aktivitas kita sehari-hari. Mulai dari menerapkan gaya hidup sehat hingga makan makanan yang baik untuk jantung bisa membantu dalam tubuh. berikut cara menurunkan kolestrol yang benar :
Cara cepat
Cara secara alami dengan Berikut adalah secara alami yang bisa Anda lakukan rumah:
Menurunkan berat badan
Penelitian yang muat dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan dan mengendalikan berat badan jangka panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh terhadap . SUMOQQ
Cara agar dapat berjalan lancar maka Pantau kalori Anda dan bakar kalori berlebih dengan menambah aktivitas sehari-hari, seperti menggunakan tangga dan bukan lift ataupun berjalan kaki menuju rumah, dan sebagainya.
Rutin olahraga
Berolahraga tidak hanya berfungsi untuk berat badan, tetapi juga jahat dan meningkatkan baik. Dengan rutin berolahraga, Anda juga bisa menjaga berat badan ideal.
Cara menurunkan kolesterol secara dengan Orang yang punya berat badan berlebih (obesitas) biasanya juga memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Cara secara alami Sebelum memulai olahraga, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter. Tidak sempat berolahraga? Tingkatkan saja aktivitas fisik yang lakukan, seperti bersepeda ke kantor, memarkir mobil di tempat yang agak jauh, atau berjalan-jalan saat waktu istirahat kantor. SUMOQQ
Berhenti merokok
Berhenti merokok juga jadi salah satu cara yang dapat membantu tinggi.
Secara umum, kolesterol akan diproses hati dan keluarkan sebagai limbah. Tar yang terkandung dalam rokok dapat menyulitkan perjalanan kolesterol dari seluruh tubuh ke hati.
akan banyak menumpuk pembuluh darah. Hal ini dapat mempercepat penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. SUMOQQ
Batasi konsumsi alkohol
Standar minum alkohol yang aman adalah satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria lebih tua dari 65 tahun, hingga dua gelas sehari untuk pria berusia 65 tahun ke bawah. Namun, akan lebih baik jika Anda bisa menghentikan konsumsi alkohol sepenuhnya.
Konsumsi makanan penurun kolesterol
Cara yang alami dan cepat tidak bisa lepas dari pola makan sehat. Ada beberapa makanan yang ketahui dapat membantu kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Beberapa makanan yang dapat kadar jahat, antara lain alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Konsumsi rempah
kolestrol Rempah-rempah seperti bawang putih, kurkumin, jahe, lada hitam, ketumbar, dan kayu manis diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan angka jahat. SUMOQQ
Cara menurunkan kolesterol Penelitian menunjukkan bahwa makan setengah hingga satu siung bawang putih setiap hari
