Teknik jalan cepat yang benar dan manfaatnya bagi kesehatan
SumoQQ Lounge – Teknik jalan cepat yang benar dan bagi kesehatan cepat yang perlu ketahui meliputi cara start, langkah, condongkan badan, ayunan tangan dan penyelesaian (finish). Jalan cepat awali dengan start berdiri lalu lanjutkan dengan ayunan kaki berirama sambil mengayunkan lengan dan mencongdongkan badan sedikit ke depan. berikut teknik jalan cepat yang benar :
Jalan cepat sudah menjadi cabang olahraga resmi yang pertandingkan di berbagai kejuaran nasional hingga internasional. Karena itu, melakukan gerakan cepat sebenarnya bukan hanya soal kecepatan, tapi juga .
Dengan melakukan cepat yang tepat maka Anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga ini. SUMOQQ
cepat
cepat yang benar dan manfaatnya bagi Sesuai namanya, cepat adalah olahraga berjalan dengan kecepatan tinggi hingga dapat meningkatkan detak jantung. Saat melakukan jalan cepat, seseorang bisa mencapai kecepatan hingga 6,5 km per jam atau lebih cepat. Bahkan, pada olahraga jalan cepat yang pertandingkan olimpiade, para atlet bisa berjalan dengan kecepatan hingga 16 km per jam. SUMOQQ
cepat yang benar dan manfaatnya bagi kesehatan Jika bandingkan dengan berlari atau jogging, cepat adalah olahraga yang lebih ideal untuk orang yang memiliki masalah persendian atau individu yang baru memulai untuk berolahraga.
Cara start
cepat adalah perlombaan atletik yang menggunakan start berdiri tetapi tidak ada khusus untuk dipelajari.
Saat melakukan start sebelum melakukan jalan cepat, kaki kiri tempatkan belakang garis start, dan kaki kanan lebih belakang dari kaki kiri. SUMOQQ
Langkah
Untuk melangkah ketika melakukan jalan cepat, awali dengan mengangkat paha dan ayunkan ke depan lutut, dengan posisi tungkai bawah lemas. Saat paha mengayun, maka tungkai bawah akan ikut terayun ke depan, menyebabkan lutut menjadi lurus. Sementara itu, kaki yang tidak mengayun menjadi kaki tumpuan.
Condongkan badan
cepat yang benar dan manfaatnya bagi kesehatan Saat melakukan cepat, maka seluruh tubuh mulai dari kepala, dada, punggung, pinggang hingga kaki posisinya sedikit condong ke depan.
Ayunan lengan
cepat selanjutnya yang perlu perhatikan adalah ayunan lengan. Tekuk siku kurang lebih 90 derajat. Pada saat mengayunkan lengan kiri ke depan, maka pada saat bersamaan angkat paha dan kaki kanan. Demikian juga sebaliknya, koordinasikan ayunan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.
Penyelesaian (finish)
Tidak ada cepat khusus saat memasuki finish. Anda bisa jalan terus sampai melewati garis finish, dan mulai menurunkan kecepatan setelah melewati kira-kira tiga sampai lima meter dari garis.
Sikap dan gerakan dalam cepat yang efisien adalah badan dalam posisi tegak, pandangan lurus ke depan, siku tekuk sementara tangan kepalkan dengan rileks. SUMOQQ
