Khasiat Natrium Untuk Kesehatan Tubuh Kita
SumoQQLounge – Khasiat Natrium Untuk Kesehatan tubuh kita, natrium adalah salah satu jenis mineral yang di perlukan oleh tubuh manusia.
Garam dapur adalah contoh salah satu jenis natrium yang paling mudha di temukan di sekitar kita.
sumoqq akan menjelaskan beberapa fakta tentang penting nya nat natrum untuk tubuh kita. Berikut ini khasiat natrium untuk kesehatan tubuh kita. Simak yuk!
Jenis makanan yang mengandung natrium
Natrium bersumber dari berbagai jenis makanan atau minuman, beberapa sumber natrium teratas dalam makanan meliputi: roti; piza; sandwich; daging yang diawetkan; sup; burrito, taco; camilan atau makanan kemasan (keripik, popcorn, pretzel); ayam; keju; telur, omelet.
Asupan natrium yang diperlukan per hari
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk mengonsumsi 2.000 mg atau 2 gram (atau setara dengan 1 sendok teh) natrium per hari.
Namun, American Heart Association (AHA) menyarankan asupan yang jumlahnya lebih rendah, yaitu 1.500 mg atau 1,5 gram per harinya.
Jadi, usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1.500-2.000 mg natrium per hari, ya.
Manfaat natrium bagi tubuh
Bila dikonsumsi dalam batas wajar, natrium membawa beberapa manfaat bagi tubuh kita.
Manfaatnya antara lain :
- Mengatur kadar cairan tubuh
- Mencegah suhu tubuh berlebih
- Meningkatkan fungsi otak
- Menurunkan risiko terjadinya kram otot
- Menjaga kesehatan kulit
- Menurunkan kadar karbon dioksida dalam tubuh
- Mengontrol penyerapan glukosa
- Menjaga keseimbangan asam-basa
- Menyeimbangkan ion tubuh
Akibat dari kekurangan asupan natrium
Bila asupan natrium terlalu rendah, gejala defisiensi atau kekurangan natrium bisa muncul. salah satu area tubuh yang terkena dampak paling serius adalah fungsi sistem saraf yang melemah.
Efek kelebihan asupan natrium
Berdasarkan keterangan dari AHA, kadar natrium yang berlebihan bisa membuat kita lebih berisiko mengalami hal-hal ini:
- Otot jantung membesar
- Sakit kepala
- Penyakit ginjal
- Osteoporosis
- Stroke
- Gagal jantung
- Hipertensi
- Terbentuknya batu ginjal
- Kanker lambung
Kadar natrium atau garam yang berlebihan dapat menyebabkan adanya peningkatan retensi terhadap air yang mengarah ke:
- Pembengkakan jaringan tubuh
- Kembung
- Penambahan berat badan
Itulah beberapa fakta seputar natrium yang perlu kamu ketahui. Bisa disimpulkan bahwa mineral ini bermanfaat bagi tubuh bila dikonsumsi dalam batas wajar.
