Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi
SumoQQ Lounge – Makan Malam untuk Diet Ini Aman Dikonsumsi Tidak ada yang mengatakan bahwa diet atau menurunkan berat badan, merupakan hal yang mudah. Untuk memiliki berat badan ideal dan body goals, tentu saja kerja keras dibutuhkan. Namun, saat lapar datang di malam hari, jenis makan malam untuk diet apa yang dianjurkan? .
Selama ini, mungkin Anda takut makan di malam hari, bisa membuat tubuh lebih gendut. Namun ternyata, ada beberapa jenis makan malam untuk diet, yang aman dikonsumsi. Apa saja rekomendasi makanan tersebut ?
Jenis makan malam untuk diet
Tantangan makan malam untuk diet adalah mencari asupan yang sederhana, lezat, mengenyangkan, tapi tidak menambah lemak di dalam tubuh. Untungnya, jika Anda benar-benar lapar di malam hari, makanan yang memiliki kalori di bawah 200, ternyata aman untuk dikonsumsi.Bahkan, beberapa makan malam untuk diet ini, bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Apa saja makan malam untuk diet itu.
Ceri
Pasti Anda pernah melihat buah ceri berwarna merah, yang ada di kue ulang tahun, bukan? Ternyata, buah kecil dan manis ini, hanya memiliki 140 kalori, setiap 1/3 cangkirnya (40 gram). Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus segar.
Dalam sebuah penelitian, para responden yang mengonsumsi ceri dalam bentuk jus, selama 2 minggu berturut-turut, mengalami peningkatan kualitas tidur. Mereka tidur lebih lama dan nyenyak, dibandingkan sebelumnya. Sebab, ceri mengandung melatonin (hormon yang membantu tidur lebih nyenyak).
Pisang dengan selai almon
Satu pisang kecil yang dicelupkan ke selai almon (tanpa gula), bisa menjadi makan malam untuk diet yang sangat lezat, dan mengenyangkan. Kalorinya saja hanya sekitar 165.
Sebuah penelitian yang melibatkan pria dewasa sebagai responden, membuktikan bahwa mengonsumsi pisang, bisa meningkatkan kadar melatonin.
Almon maupun selai almon, juga merupakan sumber melatonin. Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung lemak baik, vitamin E dan magnesium.
Semangkuk buah beri
Bandarq Terbaik – Di saat lapar melanda, terkadang Anda menginginkan makanan manis yang bisa dikunyah, untuk menghilangkan rasa lapar di malam hari. Semangkuk buah berri bisa menjadi makan malam untuk diet yang sangat lezat serta menyehatkan. Selain mengandung serat, buah beri juga mengandung magnesium, yang bisa menenangkan saraf hingga otot, supaya tidur jadi pulas.
Jika Anda tidak suka buah beri yang polos, tambahkan saja sedikit susu atau potongan-potongan kecil kacang, untuk menambah cita rasanya.
Sereal dan susu
Siapa bilang perpaduan sereal dan susu hanya cocok dimakan sebagai sarapan? Buktinya, sereal dan susu juga bisa dijadikan makan malam untuk diet.Namun ingat, pastikan porsi sereal Anda tidak terlalu banyak. Kalau bisa, jumlah kalorinya di bawah 300. Seperti satu cangkir sereal jagung (100 kalori), dengan setengah cangkir susu tanpa lemak (45 kalori).Perlu diketahui, produk susu mengandung kalsium, mengandung zat mineral yang memerankan peranan penting dalam produksi hormon melatonin.
Telur
Mungkin Anda tidak terpikir untuk mengonsumsi telur di malam hari ketika diet. Ya, telur adalah salah satu makanan yang boleh dimakan di malam hari, walau sedang dalam program diet. Sebab, satu telur besar, hanya mengandung 72 kalori. Selain itu, ada 6 gram protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang setelah memakannya. Sama seperti edamame, telur juga memiliki tryptophan.
SUMBER : AGEN POKER
