Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan
Sumoqq Lounge. Manfaat ika lele untuk kesehatan adalah jenis ikan yang tak asing lagi di telinga para pencinta ikan. Dengan rasanya yang gurih dan harganya yang terjangkau, lele dengan mudahnya menjadi makanan favorit semua kalangan, mulai dari dewasa hingga anak-anak.
Kandungan nutrisi yang ada pada lele juga sangat melimpah sehingga manfaat ikan lele sudah tidak diragukan lagi. Salah satu kandungan yang sayang untuk Anda abaikan adalah asam lemak omega-3.
Jadi, bagi Anda pencinta ikan lele, Anda patut berbangga. Pasalnya, manfaat ikan lele untuk kesehatan cukup banyak. Berikut ini beberapa kandungan gizi pada lele yang memiliki manfaat sehat untuk Anda:
Lemak
Lele merupakan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Oleh sebab itu, manfaat ikan lele salah satunya baik dalam menurunkan risiko penyakit kronis.
Konsumsi omega-3 (dan omega-6) diduga erat kaitannya dengan penurunan tekanan darah dan risiko penyakit kanker tertentu.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama dengan menurunkan trigliserida dan melawan peradangan. Kandungan ini juga membantu mengurangi kondisi peradangan, seperti rheumatoid artritis.
Protein
Manfaat ikan lele berikutnya adalah sebagai sumber protein yang baik. Ikan lele tidak mengandung karbohidrat, tetapi padat dengan protein.
Sekitar 53 persen dari total kandungan kalori 3 ons lele yang dimasak (sekitar 63 kalori) merupakan protein. Jumlah kandungan protein tersebut dapat memenuhi 28 persen dari kebutuhan protein harian untuk pria, dan 34 persen dari kebutuhan protein wanita.
Manfaat protein dalam ikan lele, yakni turun berperan dalam berbagai proses kimia di dalam tubuh, membangun massa otot serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin B
Lele merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik. Setiap 3 ons lele mengandung 2,3 mikrogram vitamin B12, atau hampir 100 persen dari 2,4 mikrogram kebutuhan vitamin B pada pria dan wanita dewasa.
Kandungan ini menjadikan manfaat ikan lele baik untuk metabolisme tubuh Anda. Vit B12 dapat menjaga kesehatan saraf dan ikut berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Vitamin D
Vit D erat kaitannya dengan sinar matahari. Memang, salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini adalah dengan berjemur di bawah matahari pada waktu tertentu.
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk membantu menjaga imunitas dan menguatkan hubungan antarsel. Selain itu, vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan fosfor dan kalsium di dalam tulang
Magnesium
Tubuh membutuhkan asupan gizi seimbang, seperti vitamin dan mineral. Salah satu mineral yang berkontribusi terhadap kerja tubuh agar berfungsi secara optimal adalah magnesium.
Mineral ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda, di antaranya mengurangi peradangan, mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2, membantu tulang lebih kuat, dan lain-lain.
Lele adalah jenis ikan yang tak asing lagi di telinga para pencinta ikan. Dengan rasanya yang gurih dan harganya yang terjangkau, lele dan mudahnya menjadi makanan favorit semua kalangan, mulai dari dewasa dan anak-anak.
SUMBER : Agen Poker
- Umpan Magis Toni Kroos ke Vinicius yang Bikin Melongo
- 4 Pemain Swedia dengan Gol Terbanyak dalam 1 Musim EPL, Isak Teratas
- Zodiak Lagi Hoki 1 Mei Berhasil
- Zodiak Bakal Sial 1 Mei Leo Arogan
- Profil Calvin Verdonk, Calon Naturalisasi Berdarah Aceh
