Buah penambah darah untuk anemia
SumoQQLounge – Buah penambah darah untuk anemia.Selama ini, mungkin Anda hanya mengetahui bahwa makan daging dan sayuran hijau dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Buah penambah darah untuk anemia memiliki berbagai nutrisi yang diperlukan penderita anemia untuk memproduksi sel darah merah.
Namun, ternyata tak hanya kedua kelompok makanan tersebut yang dapat menjadi makanan penambah darah dan mencegah Anda dari berbagai jenis anemia.
Beberapa buah yang baik untuk penambah darah adalah sebagai berikut.
1. Buah sitrus
Terdapat beberapa jenis buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali. Jeruk merupakan salah satu buah penambah darah terbaik karena mengandung asam folat tinggi.
Asupan asam folat sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru.
Dalam satu gelas jeruk, mengandung asam folat sebanyak 31,5 mcg. Fungsi lain buah ini adalah membantu penyerapan zat besi pada tubuh karena tinggi kadar vitamin C.
Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen.
Satu buah lemon, termasuk kulitnya, mengandung 83 mg vitamin C atau 92% dari kebutuhan harian Anda.
Sementara satu buah jeruk berukuran sedang dapat memberikan vitamin C sejumlah 70 mg (78% dari kebutuhan harian).
Asam folat yang terdapat di buah sitrus juga cukup tinggi. Ambil contoh, satu buah jeruk besar mengandung 55 mikrogram folat, atau sekitar 14% dari direkomendasikan (RDI).
2. Anggur
Anggur juga diketahui tinggi asam folat. Dalam segelas anggur, terkandung 21 mcg asam folat.Tak hanya itu, anggur ternyata juga mengandung vitamin A. Vitamin A diketahui berperan penting dalam pembentukkan sel darah merah.Meski kecil, manfaatnya bagi pasien anemia sangat besar, bukan?
3. Wortel
Wortel merupakan buah yang kaya akan vitamin A. Vitamin A dalam bentuk retinol berperan dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh.Agenpoker
4. Stroberi
Buah favorit banyak orang ini ternyata juga dapat berperan sebagai penambah darah.
Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah.
Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.Agenpoker
5. Kismis
Kismis adalah buah kering yang bisa Anda jadikan camilan sore sekaligus penambah darah karena tinggi zat besi. Dalam 2/3 gelas kismis mengandung zat besi sekitar 2 gram.
Tak hanya menjadikannya camilan, Anda juga bisa menambahkannya ke dalam kue, sereal, ataupun oatmeal. Hal ini dampat memudahkan Anda mendapatkan tambahan asupan zat besi.
6. Semangka
Semangka juga mengandung zat besi. Tak hanya menyegarkan, buah ini tentu bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah Anda.
Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan Anda zat besi sebanyak 1,5 gram. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh untuk penyerapan zat besi.Agenpoker
7. Tomat
Sebuah penelitian yang dipublikasikan International Journal of Science and Research melibatkan ibu hamil yang rentan terkena anemia.
Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah tomat yang dikonsumsi sebanyak 660 mg selama 10 hari dapat meningkatkan tingkat hemoglobin dalam sel darah merah..Agenpoker
