Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami
SUMOQQLOUNGE – Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami Kondisi kaki yang tidak prima atau bermasalah bisa menyebabkan masalah saat beraktivitas. Hal ini terutama ketika terjadi masalah pada lutut kita.
Salah satu masalah yang banyak di alami oleh orang pada saat ini adalah nyeri pada lutut mereka. Gaya hidup yang di miliki atau karena faktor lain dapat menimbulkan munculnya rasa nyeri pada lutut ini.
1. Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika kamu sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut kamu.
2. Kompres dengan Es
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
3. Hindari Mandi Air Hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.
4. Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat
Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.
5. Gunakan Kruk
kamu bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Kamu bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut kamu cedera.
6. Hindari Olahraga Tertentu
Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut kamu tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.
Sejumlah cara mudah tersebut bisa membantu untuk mengatasi nyeri lutut yang kamu alami. Dengan menerapkannya, kamu bisa mencegah terjadinya masalah kesehatan yang lebih berat.
7. Cuka Apel Sider
Sejumlah penelitian mengungkap bahwa cuka apel sider memiliki kandungan anti peradangan. Hal ini bisa membantu meringankan sakit kronis seperti arthritis.
Kamu bisa mencampur setengah cangkir cuka apel dengan air lalu meminumnya setiap hari sebelum tidur.
SUMBER : SUMOQQ
