6 Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas
sumoqqlounge – 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang paling ditakuti karena memberikan efek samping terhadap penyakit lain, seperti diabetes, serangan jantung, hingga stroke. Ada banyak kebiasaan yang memicu seseorang menjadi gemuk, dengan kondisi indeks massa tubuh (BMI) di atas 30.
6 Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas ada sejumlah hal yang memicu kegemukan, misalnya kebiasaan makan yang tidak tepat, faktor genetik, hormon, dan metabolisme tubuh yang mempengaruhi berat badan. Beberapa faktor utama dan seringkali mempercepat kegemukan juga termasuk kebiasaan buruk, antara lain:
Tidak sarapan
Umumnya Anda tidak sarapan karena mengikuti tren diet yang tidak tepat.
Tidak mengontrol berat badan
Ciri-ciri Anda tidak memperhatikan berat badan adalah tetap mengonsumsi makanan tinggi kalori yang memicu penimbunan lemak.
Kurang tidur dan terlalu banyak tidur
Perut yang membuncit disebabkan oleh pola tidur yang tak teratur. Kurangnya waktu tidur membuat perubahan hormon dan menyebabkan kelaparan pada jam malam. Alhasil, karena lapar ada kecenderungan memakan makanan tinggi kolesterol di malam hari.
Makan berlebihan
Kebiasaan yang satu ini jelas memicu kegemukan. Makan dengan porsi yang berlebihan akan menimbun lebih banyak lemak jika tak disertai aktivitas atau olahraga yang bisa membakar kalori.
Penuaan
Usia tidak bisa bohong. Penyebab kegemukan atau perut buncit juga seringkali karena usia yang menua sehingga kerja otot dalam mencerna kalori tidak sekuat sebelumnya. Proses penumpukan kalori akan memicu kegemukan.
Melewatkan jadwal makan dan makan terlalu cepat
Dua kebiasaan ini juga memicu kegemukan. Jika Anda cenderung sering melewatkan jadwal makan dan melakukan kebiasaan makan cepat, proses pengunyahan makanan tidak optimal. Dua kebiasaan ini selain bisa memicu kegemukan juga bisa memicu penyakit maag.
Pencegahan Obesitas
Agen Poker. – Langkah-langkah untuk mencegah kenaikan berat badan, yaitu dengan olahraga harian, diet sehat, dan komitmen jangka panjang untuk mengawasi apa yang dimakan dan minum.
Berolahraga secara teratur berupa aktivitas intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit seminggu untuk mencegah penambahan berat badan.
6 Kebiasaan Buruk Penyebab Kegiatan fisik yang cukup intens termasuk berjalan cepat dan berenang. Ikuti rencana makan sehat, dengan fokus pada makanan rendah kalori, makanan padat nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Hindari lemak jenuh dan batasi permen dan alkohol. Makan tiga kali sehari dengan camilan terbatas.
6 Kebiasaan Buruk Penyebab Awasi dan pelajari makanan sehari-hari dan selalu berat badan secara teratur dan konsisten. Proses menurunkan berat badan tidak mudah dan singkat, serta penerapan pola hidup sehat juga tidak boleh dijadikan sementara. Hal yang terpenting adalah memiliki pola pikir bahwa gaya hidup sehat harus dilakukan terus-menerus, bila berat badan menurun itu adalah bonus dari tubuh yang sehat.
