Tingkatkan Sistem Imum Tubuh Dengan Berolahraga Dalam Tepat
SumoQQLounge – Tingkatkan Sistem Imum Tubuh Dengan Berolahraga Dalam Tepat. Dengan Melakukan aktivitas fisik terutama berupa olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Baik untuk kebugaran maupun kesehatan, olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengatakan olahraga memiliki kaitan yang sangat erat terhadap peningkatan sistem imun jika memang melakukan untuk tujuan kesehatan dengan intensitas yang tepat.
“Yang membedakan antara olahraga untuk kesehatan dengan olahraga untuk tujuan lain, misalnya membesarkan badan, adalah intensitasnya,” jelas Michael .
Dia melanjutkan, olahraga yang dengan tujuan selain kesehatan memiliki intensitas yang berat dan akan membuat seseorang memaksakan dirinya untuk berlatih hingga merasa lelah, pegal, sakit, dan berkeringat sebanyak-banyaknya. Padahal, menurut Michael, hal tersebut justru dapat menimbulkan masalah kesehatan.
“Contohnya, dengan berkeringat terlalu banyak maka dia jadi dehidrasi. Itu kan tidak sehat, imunitas tubuhnya bisa turun, dia tidak bisa fokus, hilang keseimbangan,” kata Michael.
Sayangnya, lanjut dia, bahwa masyarakat Indonesia saat ini masih berpikir bahwa olahraga yang sehat adalah olahraga yang paling berat.
Menurut Michael, hal tersebut terjadi karena maraknya iklan atau kampanye olahraga yang menampilkan atlet. Padahal, jelas bahwa olahraga yang melakukan atlet bukan untuk tujuan kesehatan, melainkan kompetisi.
“Dengan demikian, banyak masyarakat yang menganggap bahwa olahraga harus seperti atlet yang sampai berkeringat, capek, sakit. Padahal kan tidak harus seperti itu.” ujar dia.
Olahraga Sebaiknya lakukannya dalam Intensitas Ringan hingga Sedang
Dia melanjutkan bahwa olahraga untuk tujuan kesehatan sejatinya dengan intensitas ringan hingga sedang.
Sementara itu, di musim hujan dan di tengah pandemi seperti saat ini, dia mengatakan jenis olahraga apapun sangat baik untuk dilakukan sebagai upaya meningkatkan imunitas.
Tingkatkan Sistem Imum Tubuh Dengan Berolahraga Dalam Tepat
“Kalau kita mengacu ke kondisi cuaca yang sudah sering hujan dan keterbatasan akibat pandemi ini, tentunya asal mau bergerak saja sudah bagus. Olahraga apapun yang melakukan akan lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali,” tutur Michael.
“Kapanpun waktunya, mau pagi, siang, atau malam. Lagi musim panas gak masalah. Lagi musim hujan, cari tempat teduh. Indoor atau outdoor, selalu memungkinkan,” lanjutnya.
Adapun olahraga yang bisa melakukan, ujar dia, adalah olahraga aerobik seperti senam, jalan cepat, hingga jogging. Sedangkan durasi ideal untuk berolahraga, kata Michael, adalah 150 menit per minggu dan dapat konversi menjadi 30 menit per hari selama lima hari.
“Kalau benar-benar tidak punya waktu, olahraga tiga hari seminggu. Tapi dalam tiga hari itu dia harus olahraga 50 menit setiap harinya,” katanya.
Pantai yang indah dan menawan tidak harus selalu memiliki garis pantai yang luas. Ternyata, pantai yang mungil justru memiliki keindahan bak surga juga, kan? Jadi, kamu mau berkunjung ke pantai mana dulu, nih?AGENT POKER BERKUALITAS
- Zodiak Lagi Mujur 2 Mei Scorpio
- Zodiak Bakal Apes 2 Mei Gemini
- Umpan Magis Toni Kroos ke Vinicius yang Bikin Melongo
- 4 Pemain Swedia dengan Gol Terbanyak dalam 1 Musim EPL, Isak Teratas
- Zodiak Lagi Hoki 1 Mei Berhasil
