Menu Makanan Sehat untuk Tubuh yang Bugar
SUMOQQLOUNGE – Menu Makanan Sehat untuk Tubuh yang Bugar Makanan merupakan kebutuhan utama manusia untuk bertahan hidup. Ada beragam jenis makanan yang bisa di konsumsi, tapi tidak semua makanan memiliki nilai gizi yang baik sehingga saat di konsumsi justru akan merusak tubuh.
Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak memperhatikan makanan yang di konsumsi. Mereka cenderung menuruti keinginan tidak mempertimbangkan baik buruknya untuk kesehatan.
Padahal makan makanan yang sehat akan meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa mendukung aktivitas sehari-hari jadi lebih lancar. Makanan sehat selain mudah di dapatkan juga sangat sederhana bila ingin membuatnya sendiri di rumah.
Menu makanan sehat dapat berupa sayur, buah-buahan, biji-bijian. Untuk memperoleh tubuh yang bugar selain mengonsumsi makanan sehat biasakan juga rajin olahraga, istirahat yang cukup dan memperbanyak konsumsi air putih.
1. Pecel
Menu sehat yang pertama adalah pecel, siapa yang tidak mengenal pecel? Makanan tradisional khas Jawa Timur ini berisi berbagai macam sayuran seperti bayam, kangkung, tauge, mentimun, dan banyak lagi.
Dengan variasi sayuran di dalam pecel, kamu akan terhindar dari penyakit yang menyerang tubuh yang lemah. Namun karena pecel di baluri bumbu kacang, tak jarang bumbu tersebut dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah bagi kamu yang memiliki kulit sensitif.
2. Toast Selai Alpukat dan Telur
Menu sehat selanjutnya adalah toast selai alpukat dan telur. Jika biasanya roti tawar, alpukat dan telur di makan secara terpisah, kali ini ketiga makanan tersebut di kombinasikan menjadi makanan sehat yang tidak boleh kamu lewatkan. Menu ini sangat cocok di jadikan sebagai menu sarapan yang sehat.
3. Oatmeal
Semangkuk oat-meal di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan menurunkan kolesterol. Kandungan serat yang tinggi membuat oat-meal menjadi menu sarapan yang ideal. Kamu juga bisa menambahkan buah segar rendah gula, kacang, atau susu kaya kalsium sebagai topping.
4. Pepes Ikan
Sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan memiliki kandungan gizi tinggi protein, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan juga bisa menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh.
Bahkan, kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan memiliki peranan penting untuk kesehatan jantung. Kamu bisa memasak pepes ikan yang kental akan rasa masakan tradisional namun juga sehat untuk tubuh.
5. Sup Bening
Sup bening yang terdiri dari berbagai macam sayuran bisa memberi tenaga. Makan malam sebaiknya pilih menu sup bening di banding tipe sup yang kental dan mengandung banyak bumbu. Perbanyak sayuran dan kurangi daging-dagingan.
Sup sayuran juga membuat pencernaan kamu lebih lancar di bandingkan dengan sup pekat dan mengandung banyak lemak.
6. Sandwich
Menu makanan sehat lainnya yaitu sandwich, layaknya roti tawar selai alpukat telur, sandwich juga bisa di jadikan alternatif menu makanan sehat. Sandwich biasanya terdiri atas tomat, mentimun, selada, dan juga tambahan keju.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan daging dan telur. Dengan mengkonsumsi sandwich, sama artinya kamu telah berhasil melahap menu sehat all in one.
7. Steak Salad
Konsumsi daging sangatlah penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi daging sapi khususnya kaya akan sumber protein dan besi.
Tentu saja kamu bisa kreasikan salad sayur dengan daging sapi untuk memulai hidup sehat untuk membuat tubuh jadi lebih bugar.
SUMBER : SUMOQQ
