Masalah Kolesterol Ini Cara Ampuh Hindarinya
6 Cara Ampuh Hindari Bahaya Kolesterol Meningkat
SumoQQ – Masalah Kolesterol adalah masalah utama bagi penggemar makanan berlemak seperti banyak nya santan, daging, serta kudapan tak sehat lan yang kamu konsumsi. ( BandarQ Terpercaya )
kolesterol merupakan semacam lemak yang memberi energi pada sel. Salah satu fungsinya adalah membentuk hormon yang diperlukan tubuh. Sayangnya kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular. ( BANDAR POKER )
Masalah kolesterol yang terjadi ini bisa kamu cegah dengan melakukan sejumlah tindakan. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan kolesterol.
1. Berhenti Merokok
Merokok membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun sementara kolesterol jahat meningkat. Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya berhenti agar kolesterol lebih stabil.
2. Rutin Berolahraga
Berolahraga merupakan kunci untuk mencegah dan mengurangi kolesterol tinggi pada tubuh. Melakukan aktivitas fisik selama 40-60 menit secara rutin ampuh menjauhkan diri kamu dari kolesterol.
3. Hindari Lemak Jenuh
Makanan berlemak jenuh membuat kolesterol jahat meningkat drastis. Biasanya makanan seperti ini ditemukan dalam lemak daging, kuning telur, dan makanan kering. Batasi asupan lemak jenuh 20 gram saja dalam sehari untuk mencegah kolesterol meningkat.
4. Menjaga Berat Badan
Berat badan berlebihan juga berhubungan dengan kolesterol. Pada awalnya, lemak yang terlalu banyak menganggu produksi hormon insulin. Hal itulah yang kemudian memicu kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.
5. Makan Banyak Bayam
Bayam bisa menjadi pilihan sayuran yang membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi. Bayam mengandung 13 komposisi flavonoid yang menjauhkan tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.
6. Makan Ikan
Ikan dengan asam lemak omega-3 juga disarankan untuk dikonsumsi agar kolesterol lebih terkendali. Jadi, jangan malas makan ikan setidaknya dua kali seminggu agar terhindar dari kolesterol tinggi.
Sejumlah cara itu bisa kamu lakukan untuk menekan tingginya kolesterol terutama setelah lebaran. Gaya hidup sehat ini juga sebaiknya kamu terapkan sepanjang waktu untuk menekan potensi masalah yang mungkin muncul.
Agen Poker
Rasakan Sensasi Kemenangan Terbesar Di SumoQQ, Situs Poker Online Terbaik & Terpercaya di seluruh Asia. Dengan Tingkat Kemenangan Tertinggi & Bonus Terbesar Seumur Hidup!
Dengan Proses Deposit Dan Withdraw Tercepat, Pelayanan Terbaik Secara Profesional selama 24 Jam Nonstop. Tersedia juga 5 Bank ternama di Seluruh Indonesia.
Tersedia Bonus Rollingan Sebesar 0,5% Dan Bonus Referrall 20%
Tersedia 8 Game Permainan Dalam 1 User ID.
Bandar Q | Domino 99 | Capsa Susun | Sakong
Poker | Bandar Poker | Bandar 66 | Adu Q
