Manfaat Senam Aerobik Jika Di lakukan Secara Rutin
SumoQQLOUNGE _ Manfaat Senam Aerobik Jika Di lakukan Secara Rutin _ Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik secara berkesinambungan dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan masuknya oksigen ke dalam tubuh.
Kata “aerobik” dalam senam ini pertama kali di populerkan pada 1875. Kala itu, ahli kimia dan mikrobiologi, Louis Pasteur, menemukan bahwa bakteri aerob memerlukan oksigen untuk bertahan hidup.
Terdapat berbagai jenis gerakan dalam senam aerobik, mulai dari march (jalan di tempat), jog (lari teratur), skip (lompat), knee lift (mengangkat lutut), kick, jack, hingga lunge.
Senam aerobik menjadi makin di kenal dan banyak di praktikkan oleh berbagai kalangan. Senam ini di pilih masyarakat lantaran di anggap mampu menjaga kebugaran tubuh.
Di samping itu, senam aerobik juga di percaya bisa menurunkan berat badan serta meningkatkan kelenturan otot. Simak penjelasan mengenai Manfaat Senam Aerobik Jika Di lakukan Secara Rutin yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber!
Menjaga Daya Tahan Jantung
Melakukan senam aerobik secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan jantung. Pasalnya, gerakan dalam senam aerobik mampu meningkatkan kinerja jantung serta melancarkan aliran darah di seluruh tubuh.
Lebih lanjut, senam aerobik juga bermanfaat menstabilkan irama jantung serta membersihkan arteri–pembuluh yang mengalirkan darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh tubuh–sehingga meminimalisasi terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Membangun Kelenturan Tubuh
Gerakan senam aerobik dapat membantu seseorang meregangkan otot sekaligus melancarkan peredaran darah. Otot manusia pada dasarnya seperti karet. Makin sering di gunakan untuk mengangkat beban, makin elastis pula karet tersebut.
Demikian halnya dengan otot. Makin kerap melakukan olahraga dan peregangan, makin lentur pula otot-otot dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, praktik senam aerobik secara rutin di klaim mampu membangun kelenturan tubuh.
Menurunkan Berat Badan
Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jika di lakukan selama 30 sampai 60 menit per hari, praktik senam aerobik akan berdampak pada banyaknya jumlah kalori yang terbakar. Tubuh pun menjadi tidak mudah gemuk bila di imbangi dengan pola makan yang sehat.
Di sisi lain, senam aerobik juga di klaim mampu mengurangi risiko diabetes. Pasalnya, gerakan senam aerobik memicu adanya peningkatan penggunaan gula oleh otot. Alhasil gula darah akan menurun dan risiko diabetes makin berkurang.
Optimalisasi Kerja Otak
Selain bermanfaat bagi jantung dan otot, senam aerobik juga di percaya mampu mengoptimalkan kinerja otak. Alasannya, aliran darah yang terpacu lancar dari jantung akan mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak, dan berperan membawa oksigen menuju otak.
Selain itu, manfaat lain senam aerobik bagi otak adalah memperlambat penyusutan jaringan serta berguna meningkatkan kemampuan kognitif pada manusia.
Meski demikian, manfaat tersebut tak bisa di peroleh hanya dengan sekali dua kali melakukan olahraga ini. Senam aerobik perlu di praktikkan secara rutin dan konsisten serta di imbangi dengan konsumsi makanan yang seimbang.
SUMBER : SUMOQQ
