Manfaat Ikan Salmon dan Kandungan Gizinya
SumoQQ Lounge Manfaat Ikan Salmon dan Kandungan Gizinya dari beragam kandungan gizi penting di dalamnya dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
Ikan salmon termasuk salah satu ikan paling bergizi untuk dikonsumsi. Ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri. Oleh sebab itu, tak heran, jika ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Ikan Salmon
Dalam seporsi ikan salmon mentah yang setara sekitar 100 gram, terkandung 140 kalori dan beragam nutrisi berikut:
- 20 gram protein
- 6,4 gram lemak
- 30 miligram magnesium
- 480–500 miligram kalium
- 0,6 miligram zinc
- 36,5 mikrogram selenium
- 25 mikrogram folat
Ikan salmon juga banyak mengandung asam amino dan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 (EPA dan DHA). Salmon juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Manfaat Ikan Salmon dan Kandungan Gizinya antara lain:
Menjaga kesehatan jantung
Konsumsi ikan salmon secara rutin di ketahui dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan salmon berperan penting dalam mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di dinding pembuluh darah jantung (aterosklerosis).
Selain itu, asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan membantu mengontrol tekanan darah tetap stabil. Dengan demikian, fungsi dan kesehatan jantung bisa terjaga dengan baik.
Mendukung kesehatan dan fungsi otak
Kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan pada ikan salmon juga berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi otak. Berbagai nutrisi tersebut di ketahui dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mencegah pikun atau demensia, terutama pada lansia.
Selain itu, omega-3 juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin, bayi, dan anak-anak.
Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ikan salmon berikutnya adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Ikan ini termasuk salah satu sumber kalsium, selenium, protein, dan vitamin D yang penting untuk mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.
Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium, selenium, dan vitamin D harian Anda, Anda akan terlindungi dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Membantu mencegah dan meringankan gejala depresi
Ikan salmon juga bisa di jadikan sebagai salah satu pilihan makanan untuk membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Manfaat ini di ketahui berasal dari kandungan minyak dan omega-3 di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
SUMBER : Agent Poker Berkualitas
- 3 Catatan Unik Bayer Leverkusen Usai Bekuk AS Roma
- Bezzecchi Masuk Podium di MotoGP Spanyol Berkat Rossi
- Zodiak Perlu Waspada 3 Mei Keuangan
- Zodiak Beruntung 3 Mei Leo Dapat
- Kemenangan Dortmund Jadi Kekalahan Inggris di Liga Champions
