Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
SumoQQLounge – Manfaat buah kiwi untuk kesehatan sangat banyak, salah satunya dapat mencegah kebutaan. Buah kiwi juga tinggi vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kecantikan. Namun, mengonsumsi buah kiwi tidak boleh berlebihan, karena bisa menimbulkan efek samping, seperti sakit perut hingga ruam.
Ukuran buah kiwi memang termasuk kecil, tetapi kandungan nutrisinya banyak. Manfaat buah kiwi bagi kesehatan juga cukup beragam. Bahkan di China yang menjadi negara asalnya, buah kiwi dikonsumsi untuk tujuan pengobatan.
Manfaat buah kiwi untuk kesehatan
Buah kiwi manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan karena mengandung tinggi nutrisi. Salah satunya karena buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi di dalamnya.
Berikut ini beberapa manfaat kiwi untuk kesehatan yang bisa Anda petik ketika mengonsumsinya:
Membantu dalam mengatasi asma
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi diyakini bisa membantu dalam mengatasi gejala penyakit asma. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa fungsi paru-paru akan membaik jika penderita gangguan pernapasan mengonsumsi buah-buahan segar tiap hari.
Memperlancar pencernaan
Buah kiwi memiliki tinggi serat, sehingga khasiat buah kiwi juga berperan dalam melancarkan pencernaan.
Selain itu, buah kiwi juga mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin.
Enzim ini berfungsi membantu dalam memecah protein.
Hasil suatu riset menemukan bahwa manfaat buah kiwi bagi pencernaan membantu dalam meningkatkan proses pencernaan dari berbagai protein.
Meningkatkan kemampuan sistem imunitas tubuh
Manfaat buah kiwi ini berasal dari kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Mengonsumsi satu buah kiwi saja sudah bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C Anda.
Vitamin C sangat penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Selain mendukung fungsi kekebalan tubuh, konsumsi buah kiwi juga sangat membantu dalam pencegahan penyakit flu dan batuk-pilek, terutama pada kelompok lansia dan anak-anak.
Mengurangi stres oksidatif
Stres oksidatif akan menyebabkan kerusakan pada DNA, yang kemudian berimbas pada kondisi kesehatan. Buah kiwi mengandung banyak antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas yang memicu kerusakan sel-sel tubuh dan mengurangi stres oksidatif.SUMOQQ
Kerusakan DNA akibat stres oksidatif bisa meningkatkan risiko kanker usus besar.
Jadi, mengonsumsi buah kiwi secara rutin juga dikatakan mampu menurunkan risiko terkena kanker.
Membantu dalam mengontrol tekanan darah
Sebuah penelitian menyatakan bahwa senyawa bioaktif yang didapat dari mengonsumsi tiga buah kiwi per hari, bisa menurunkan tekanan darah.
Dalam jangka panjang, hal ini tentu baik untuk menurunkan risiko terkena stroke atau serangan jantung yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi (hipertensi).SUMOQQ
Melindungi kemampuan penglihatan
Salah satu penyakit mata yang mengakibatkan kebutaan adalah degenerasi makula (kelainan penglihatan akibat gangguan pada retina). Dari hasil sebuah riset, para peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi tiga porsi sajian buah kiwi setiap hari bisa mengurangi risiko degenerasi makula hingga 36 persen.
Manfaat buah kiwi tersebut di
dapatkan berkat kandungan zeaxanthin dan lutein yang banyak terdapat di dalam buah dengan kulit berbulu ini.
Mencegah kebutaan
Buah kiwi juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan zeaxanthin pada buah kiwi bisa mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula dan gangguan fungsi retina yang bisa sebabkan kebutaan. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda juga perlu makan buah dan sayuran lain yang kaya antioksidan jenis karotenoid.SUMOQQ
