Makanan Penurun Kolestrol Usai Makan Bersantan
SUMOQQ LOUNGE –Makanan Penurun Kolestrol Usai Makan Bersantan. makanan dan minumanpenurun kolestrol karena menyantap makanan bersantan ketika Lebaran.
Pada saat Lebaran banyak makanan bersantan seperti opor ayam hingga rendang tersedia dan tentunya sangat nikmat disantap bersama keluarga dan kerabat.
Namun perlu diwaspadai, makanan bersantan ini bisa berbahaya karena membuat kolestrol dalam tubuhmu menjadi naik.
Oleh karena itu, usai menyantap makanan bersantan, kamu bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman untuk menurunkan kolestrol dalam tubuh.
1. Teh Hijau
AGEN POKER – Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat unruk meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolestrol jahat.
Usai makan makanan bersantan, sebaiknya kamu minum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap harinya.
2. Jus Tomat dan Anggur
BandarQ Terpercaya – Sama seperti teh hijau, minum dua gelas jus tomat bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh secara signifikan.
Selain jus tomat, jus anggur juga dipercaya mampu meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat.
Disarankan setiap hari kamu bisa mengkonsumsi dua gelas jus tomat atau jus anggur tanpa gula agar lebih sehat.
3. Alpukat dan Blueberry
makanan penurun kolestrol selajutnya Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan kadar kolestrol baik dalam darah pada tubuh.
Selain alpukat, blueberry juga mengandung sejumlah besar zat yang bisa melawan kolestrol jahat dan mampu menurunkan kadar kolestrol seperti obat pada umumnya.
4. Olahan Kedelai
Beberapa olahan kedelai seperti susu kedelai, tahu, dan tempe memiliki kandungan yang mampu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, olahan dari kedelai ini juga kaya akan protein yang bisa memelihara sel tubuh, membantu perkembangan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Bawang Putih
Tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur, bawang putih juga ternyata mampu menjaga kolestrol baik dan juga mengurangi kolestrol jahat.
Selain itu, mengkonsumsi bawang putih juga mempunyai pengaruh baik untuk kesehatan jantung.
Bila kamu ingin mengkunsumsi bawang putih, disarankan mengkonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih segar setiap harinya.
6. Jus Delima
Jus Delima juga bisa mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.
7. Yoghurt
Yoghurt juga mampu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh karena mengandung probiotik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri bisa membantu menurunkan kolesterol.
Zat-zat ini bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.
