Ikan mujair dapat mengontrol kolesterol
Sumoqq Lounge – Ikan mujair dapat mengontrol kolesterol dengan nama ilmiah Oreohromis Mossambicus adalah sejenis ikan tawar yang biasa di konsumsi. Awalnya ikan mujair berada di perairan Afrika Selatan. Namun, kini ikan mujair marak di budidayakan di Indonesia.
Mujair memiliki rasa tak terlalu amis dan memiliki harga yang terjangkau. Tak heran jika banyak yang menyukainya. Selain punya rasa yang nikmat, ikan satu ini juga memiliki kandungan baik bagi kesehatan.
Di lansir dari stylecraze.com, ikan mujair kaya akan protein, rendah kalori, dan merupakan sumber mineral dan vitamin yang baik. Punya segudang manfaat, ikan satu ini cocok banget jadi menu utama di bulan Ramadan.
Membangun dan meperkuat masa otot
BandarQ Terbaik – Salah satu kandungan nutrisi yang paling bermanfaat dalam ikan mujair adalah protein. Protein di perlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menambah massa otot dan tulang, memperbaiki jaringan, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan lainnya.
Selain itu, kandungan kalsium yang tinggi pada ikan yang hidup di air tawar ini bisa membuat tulang Anda semakin kuat. Kalsium juga membantu proses kontraksi otot. Oleh karena itu, makan ikan mujair membantu menambah jumlah protein dan otot pada tubuh agar dapat bekerja optimal untuk menjalani aktivitas.
Menjaga kadar kolestrol
Selain menjadi sumber protein, manfaat ikan mujair lainnya adalah mengandung asam lemak omega-3.
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh. Omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik). Asam lemak ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah dan membantu meredakan peradangan.
Namun, asam lemak omega-3 tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan asupan omega-3 dari makanan.
Meskipun kandungan omega-3 pada ikan mujair tidak begitu tinggi seperti yang ada pada ikan laut, makan jenis ikan tawar yang satu ini tetap berkhasiat baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol.
Membantu mengontrol gula darah
Melansir dari Harvard Health Publishing, ternyata kandungan omega-3 pada ikan mujair ternyata lebih rendah daripada omega-6 yang juga terkandung di dalamnya.
Penemuan ini cukup meragukan banyak orang apakah khasiat yang di miliki ikan mujair baik untuk tubuh mengingat omega-6 dikenal sebagai ‘lemak jahat‘. Meski begitu, omega-6 masih boleh di konsumsi asalkan tidak berlebihan. Asam lemak pada ikan mujair ini juga memiliki manfaat penting untuk menghasilkan energi.
Pada penderita di abetes, omega-6 dapat membantu meningkatkan respons sel-sel otot terhadap insulin, yaitu hormon yang mengubah gula darah menjadi energi.
Aman untuk anak-anak dan ibu hamil
Kandungan merkuri yang rendah pada ikan mujair ternyata juga termasuk salah satu manfaat yang dapat Anda peroleh.
Ikan mujair dapat mengontrol kolesterol Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, merkuri merupakan jenis logam berbahaya. Menyantap makanan yang mengandung merkuri berisiko menyebabkan kerusakan, penyakit saluran pencernaan, maupun saluran kemih.
Kabar baiknya, ikan mujair termasuk ikan air tawar yang biasanya diternakkan dalam akuarium atau tangki yang tertutup. Cara ini membuat ikan-ikan tersebut tidak terpapar banyak polusi sehingga cenderung lebih aman untuk dimakan.
Oleh karena itu, ikan mujair sangat baik di makan oleh anak-anak dan ibu hamil karena di percaya memiliki kandungan merkuri yang cukup rendah.
- Kemenangan Dortmund Jadi Kekalahan Inggris di Liga Champions
- 3 Pemain Argentina yang Berkiprah di Eredivisie 2023/2024
- Zodiak Lagi Mujur 2 Mei Scorpio
- Zodiak Bakal Apes 2 Mei Gemini
- Umpan Magis Toni Kroos ke Vinicius yang Bikin Melongo
