Hindari ya Dapat Memperburuk Inflamasi, 5 Minuman
BINTANG SUMO – Hindari ya Dapat Memperburuk Inflamasi, peradangan bisa bermanfaat, tetapi bisa juga berbahaya. Di satu sisi, inflamasi adalah cara tubuh melawan infeksi dan menyembuhkan dirinya sendiri. Akan tetapi, ketika inflamasi terjadi secara berlebihan, ini bisa membahayakan kesehatan dan dapat mengarah ke kondisi kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Istilah sederhananya, inflamasi adalah mekanisme respons stres (akut) tubuh yang diaktifkan untuk melindungi kita dari cedera.
BACA JUGA : Ajari Anak Mengenali Emosi Untuk Mencegah, Tantrum
1. Kopi dengan pemanis tambahan
Berbagai penelitian memang menunjukkan bahwa kopi memiliki efek menguntungkan pada inflamasi karena senyawa tanaman dan kandungan polifenolnya. Namun, apa yang kamu campurkan ke dalam kopi mungkin menurunkan manfaatnya.
Jika meminumnya dalam jumlah besar atau setiap hari, kamu mungkin mengonsumsi lebih banyak gula dari yang kamu kira. Minum satu cangkir latte dengan perasa mungkin tidak membahayakan tubuh. Namun, asupan gula tambahan yang konsisten dalam minuman bisa mendatangkan bahaya.
Bentuk kopi yang paling sehat dan paling direkomendasikan adalah kopi hitam tanpa tambahan gula. Jika terlalu pahit, bisa tambahkan sedikit susu.
2. Soda
ilustrasi minuman soda (pexels.com/ Karolina Grabowska)
Soda adalah minuman yang sangat meradang karena adanya gula rafinasi dalam jumlah tinggi, sirop jagung fruktosa tinggi, dan pewarna. Soda diet pun tidak lebih baik karena menggantikan gula dengan pemanis buatan yang bisa menyebabkan peradangan.
3. Minuman energi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology tahun 2008 ini menemukan bahwa kadar fruktosa yang tinggi dapat menyebabkan lebih banyak peradangan karena interaksinya dengan sel-sel endotel, sel-sel yang membantu mengatur peradangan dalam tubuh.
4. Alkohol
Ilustrasi orang mengonsumsi alkohol (unsplash.com/kchance8)
Minum alkohol sesekali mungkin bisa bikin relaks dan mengurangi stres. Namun, minum terlalu banyak setiap hari dapat meningkatkan peradangan di tubuh.
Sebuah studi dalam Alcohol Research: Current Reviews tahun 2017 menemukan bahwa minuman keras berlebih menyebabkan peradangan usus dengan mengubah komposisi dan fungsi mikrobiota usus, melemahkan lapisan usus, dan membahayakan kekebalan mukosa usus.
5. Jus buah
Buah mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menurunkan inflamasi secara keseluruhan.
