Gerakan Olahraga Ini Ampuh Membuat Perut Rata
SUMOQQLOUNGE – Memiliki perut rata tentu jadi impian bagi banyak orang. Hal itu membuat mereka melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Salah satunya adalah dengan menjalankan program diet. Gerakan Olahraga
Tapi, perut rata tidak hanya bisa didapatkan dengan mengurangi porsi makan, namun juga dengan olahraga. Berikut 4 gerakan olahraga yang bisa kamu coba untuk mendapatkan perut yang rata!
Sit Up
Gerakan sit up disebut bisa membentuk perut menjadi rata jika dilakukan secara rutin. Gerakan ini membantu mengencangkan otot perut, terutama bagian atas. Ada baiknya melakukan gerakan ini selama 30 kali dalam satu sesi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Side Plank
Selain sit up, gerakan side plank juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan perut rata. Gerakan ini dapat mengencangkan otot perut bagian samping, pinggul dan paha. Kamu cukup berbaring ke samping dan mengangkat tubuh dengan menjadikan tangan kiri sebagai tumpuan. Lakukan selama 30 hingga 45 detik dan ulangi gerakannya 10-15 kali dalam satu sesi.
Crunches
Gerakan ini juga cukup familiar bagi banyak orang. Kamu hanya perlu berbaring dan menekuk kaki membentuk sudut 90 derajat. Angkat kepala dan tubuh bagian atas secara perlahan. Jangan lupa letakkan tangan di belakang leher untuk memudahkan melakukan gerakan ini. Gerakan ini disebut bisa membakar lemak pada perut.
Lying Leg Raise
Gerakan lying leg raise juga disebut sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Cara melakukannya cukup dengan mengangkat kaki secara lurus sambil berbaring. Lalu, tahan gerakan ini selama beberapa detik dan ulangi hingga 2-3 sesi. Kamu bisa melakukan gerakan ini hingga 10 kali dalam satu sesi. Agen Poker
Donkey Kickbacks
Seperti namanya, gerakan mengecilkan perut ini seperti keledai yang menendang dengan kakinya ke belakang. Sebaiknya, ketika ingin melakukan gerakan ini, berilah alas berupa matras agar tubuh tidak terasa sakit. Posisikan tubuh seperti hendak merangkak. Gerakan ini cukup mudah kok, dan sangat efektif untuk bisa membuat perut buncitmu mengecil.
Circles in the Sky
Gerakan circles in the sky merupaka gerakan mengangkat kaki kemudian menggerakannya searah dengan jarum jam.
