Cegah Diabetes Secara Alami, Kontrol Gula Berlebihan dalam Tubuh
SumoQQ Situs Kartu Terpercaya – Cegah Diabetes Secara Alami. Apakah kamu penggemar makanan dan minuman yang manis? Rasa manis memang nikmat, tetapi harus di sadari ada risiko penyakit yang bisa di derita karena kebanyajan gula, yakni diabetes. Di sadari atau tidak, makanan sehari-hari yang masuk ke tubuh kita mengandung gula. Enrah dalam bentuk sukrosa, fruktosa, atau glukosa.
Selain melalui cek gula darah, ada beberapa tanda kelebihan gula yang bisa di amati dari tubuh. Berikut ini beberapa di antaranya :
- Tidak berenergi atau bersemangat;
- Kembung;
- Sulit tidur;
- Sering merasa lapar;
- Nyeri persendian.
Sebenarnya tidak perlu menunggu tanda-tanda tersebut muncul, kita sebaiknya mengontrol kadar gula yang ada di dalam tubuh. Untuk melakukannya, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba!
Penuhi kebutuhan air sehari-hari agar ginjal bekerja dengan baik
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan perbanyak minum air putih. Seperti anjuran, sebaiknya penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh minimal 2 liter sehari atau setara dengan delapan gelas.
Minum air menjadi penting karena ini merupakan cara agar ginjal bekerja dengan maksimal.
Minum infused water air melon
Cegah Diabetes Secara Alami. Kamu juga bisa mengonsumsi infused water dengan lemon, atau air yang di campur dengan perasan buah citrus tersebut. Lemon mampu menurunkan indeks glikemik dalam makanan yang kamu konsumso.
Indeks glikemik merupakan indeks seberapa besar makanan memengaruhi gula darah. Semakin tinggi angkanya (skala 0-100), semakin tinggi glukosa yang dikandungnya.
Konsumsi lebih banyak makanan berserat
Untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh, kamu juga di sarankan mengonsumsi makanan yang kaya kan serat. Sebab, jenis makanan tersebut mampu memperlambat proses cerna gula sehingga kadar gula darah tidak cepat melonjak.
Konsumsi cuka apel
Cuka apel di kenal memiliki banyak manfaat, tetapi tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Sifat cuka apel yang asam bisa menimbulkan masalah lambung. Akan tetapi, jika jamu tidak memiliki keluhan tersebut, cobalah untuk mengonsumsi cuka apel. Menurut berbagai studi, cuka apel mampu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Konusmsi kayu manis dalam batas wajar
Sumoqq Lounge – Untuk kamu yang sensitif dengan makanan asam, cobalah konsumsi kayu manis. Rempah yang satu ini memiliki fungsi yang mirip dengan cuka apel.
Konsumsi kayu manis bisa menurunkan gula darah hingga 29 persen. Bukan hanya itu, ia juga mampu memperlambat proses cerna karbohidrat, sehingga glukosa tidak langsung masuk ke dalam darah.
Cukup tidur
Bukan hanya dari makanan dan minuman, tidur yang cukup esensial untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sebab, kebiasaan ini terbukti mampu membantu turunkan gula darah serta menjaga berat badan.
Rutin berolahraga
Seperti yang di sebutkan di atas, salah satu tanda kelebihan gula adalah berat badan yang meningkat. Faktor tersebut juga berkontribusi dalam naiknya risiko diabetes. Kamu bisa mencegah hal ini terjadi dengan cara rajin berolahraga.
Sebaiknya kamu jafikan kebiasaan beberapa cara alami di atas. Imbangi dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula untuk menurunkan risiko diabetes.
