Cara Sederhana Mengurangi Konsumsi Gula
SUMOQQLOUNGE – Diabetes menjadi momok yang menakutkan. Mengurangi konsumsi gula jadi salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit tidak menular satu itu. Agen Poker
Tidak main-main, diabetes bisa membawa beragam konsekuensi hingga mengancam nyawa. Perbaikan gaya hidup dan pola makan sangat perlu untuk dilakoni.
Untuk membuatnya lebih mudah, ada beberapa cara sederhana lain yang bisa Anda terapkan demi memangkas asupan gula.
- Ganti soda dengan sparkling water
Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan, tak terkecuali soda diet. Ganti soda dengan sparkling water menjadi salah satu cara yang bisa Anda pilih. Sama-sama memberikan efek menggelitik di lidah, sparkling water memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
Dengan mengganti soda dengan sparkling water, Anda bisa mengurangi konsumsi gula sebanyak 35 gram.
- Pilih yogurt tawar
Banyak produk yogurt hadir dengan aneka varian rasa. Alih-alih menyehatkan, yogurt dengan varian rasa mengandung banyak gula tambahan.
Sebanyak 22 gram gula hadir dalam satu cangkir yogurt. Sementara yogurt tawar hanya mengandung 10 gram gula. Agen Terpercaya
- Ganti roti putih dengan roti biji-bijian
Roti tawar putih menjadi alternatif menu sarapan praktis. Roti putih mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Namun, roti putih mengandung banyak gula. Anda bisa mengganti roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian.
Sepotong roti tawar putih mengandung 2-3 gram gula dan sedikit serat. Sedangkan roti yang terbuat dari biji-bijian hanya mengandung 1 gram gula dan 3-5 gram serat.
- Pilih es krim yang lebih sehat
Anda patut mempertimbangkan konsumsi es krim alternatif yang lebih sehat sehingga bisa sendiri membuat dengan buah-buahan alami dan tambahkan madu sebagai pemanis dan tuangkan ke dalam wadah tertutup. Setelah siap, masukkan ke dalam freezer.
- Jeli pilih sereal
Sereal akan tampak menyehatkan karena kehadiran oat, gandum, atau potongan buah kering. Namun, sereal yang tampak menyehatkan itu malah berpotensi mengganggu kesehatan karena kandungan gula yang tinggi, sehingga harus lebih jeli memilih sereal.
