Cara Mudah Melakukan Social Media Detox

SumoQQ Lounge. Cara Mudah Melakukan Social Media Detox Social media detox adalah menjauhkan diri dari segala macam media sosial untuk mengurangi penggunaannya. Langkah ini dipercaya bisa menjaga kesehatan mental setiap orang.

Aktivitas sesederhana scrolling melihat media sosial ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang. Paparan konten dan informasi yang bertubi-tubi rentan membuat seseorang kewalahan. Di sinilah pentingnya melakukan social media detox atau puasa melihat media sosial sebagai upaya membuat diri lebih fokus dan tenang.

Terkadang, seseorang bisa tanpa terasa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk melihat foto-foto dan video orang lain di media sosial. Aktivitas tersebut sayangnya tak ada manfaat signifikan terhadap dirinya sendiri.

Justru melihat media sosial terlalu banyak akan menyita waktu, energi terserap, dan pikiran menjadi semakin rumit. Kualitas tidur pun bisa terganggu sehingga membuat Anda sulit bangun dalam keadaan segar. Karena itu, Anda harus mulai menjauhkan diri dengan gadget dan segala hal di dalamnya.

Cara social media detox

Sebenarnya, paparan konten yang membuat kewalahan bukan hanya dari media sosial saja. Selalu berada di sekitar ponsel, laptop, smartwatch, hingga tablet membuat seseorang sangat terkoneksi sekaligus mudah terdistraksi.

Seseorang akan merasa terhubung dengan orang-orang yang ada di media sosial, namun justru tidak terhubung dengan realitas dan kehidupan nyata. Durasi yang habiskan untuk melihat perangkat elektronik membuat seseorang seakan “lupa” dengan apa yang ada sekitarnya. Hal ini bisa menyebabkan masalah dengan keluarga, pekerjaan, dan parahnya membuat seseorang merasa kecanduan.

Detox social media perlu lakukan apabila seseorang sudah terlalu kecanduan media sosial hingga mengganggu aktivitas sehari-harinya. Lantas, bagaimana cara melakukan puasa media sosial?

Tentukan periode detox

Hal pertama yang bisa lakukan untuk mewujudkan puasa sosmedadalah menentukan kapan waktu untuk berhenti mengakses gadget Anda. Periode ini berbeda antara satu orang dan lainnya, entah itu pagi hari, saat istirahat siang, atau menjelang waktu tidur.

Pastikan Anda menutup semua akun media sosial yang miliki. Tidak harus hapus, kok. Anda bisa men-deactive sementara.

Menahan keinginan mengakses media sosial

Mungkin digital detox terkesan sederhana, namun tidak begitu kenyataannya. Ketika melakukan puasa media sosial, sistem saraf dan respons stres tubuh secara alami akan mengambil alih. Rasanya seperti sedang mengalami alcohol withdrawal.

Untuk bisa menahan keinginan mengakses media sosial, sebisa mungkin temukan straksi yang lebih menarik. Entah itu menekuni hobi, berjalan-jalan, berolahraga, atau aktivitas apapun yang bisa membuat lupa dengan perangkat elektronik di sekitar.

Tinggalkan ponsel

Apabila keinginan melihat ponsel terus menerus semakin sulit halau, letakkan ponsel di tempat yang tidak mudah akses. Contohnya dengan mematikan atau meninggalkan ponsel di rumah saat pergi ke luar. Hanya perlu waktu beberapa jam saja tanpa ponsel, dapat memutus siklus kecanduan digital.

Matikan notifikasi

Jika meninggalkan ponsel tidak mungkin wujudkan, setidaknya matikan notifikasi kecuali untuk aplikasi yang benar-benar penting saja. Tiadanya notifikasi terus menerus membantu meredam rasa stres dan membuat seseorang merasa bisa mengendalikan harinya.

Cara lain bisa juga dengan membatasi waktu mengakses media sosial, semisal hanya 1-2 jam saat jeda makan siang. Sekarang sudah banyak fitur yang memungkinkan seseorang membatasi akses sebuah aplikasi. Jika sudah melewati batasan waktunya, aplikasi akan menutup dengan sendirinya

Jangan langsung memeriksa ponsel

Jangan sampai ponsel menjadi hal pertama dan terakhir yang lihat ketika akan tidur dan baru bangun tidur. Bila memungkinkan, atur alarm dengan jam dan bukan ponsel. Setelah bangun, lakukan aktivitas lain dan jangan langsung melihat ponsel setidaknya selama beberapa menit atau beberapa jam.

Fear of Missing Out (FOMO) memang menjadi ketakutan para pengguna media sosial sekarang. Namun, Anda bisa menjaganya untuk lebih tenang saat bangun atau sebelum tidur. Menjaga untuk tidak FOMO juga membuat Anda jauh dari gangguan kecemasan.

Berlakukan aturan social media detox bersama

Apabila seluruh anggota keluarga atau rekan kerja selalu terlihat asyik dengan ponsel masing-masing saat sedang berkumpul, saatnya menerapkan digital detox bersama. Buat aturan untuk tidak mengakses perangkat elektronik apapun saat family time atau bersama-sama. Awalnya terasa sulit, namun hal ini akan membuat setiap orang semakin terkoneksi secara nyata.

Kurasi apa yang terlihat di medsos

Cara Mudah Melakukan Social Media Detox Mengingat waktu untuk mengakses media sosial sudah sangat batasi, lakukan kurasi apa saja yang berhak Anda lihat. Hindari orang-orang yang membuat pikiran tidak menyenangkan atau akun yang kerap menyebarkan berita bohong. Block juga siapa pun yang terkesan pamer atau tidak cocok dengan value Anda sebaiknya tidak beri kesempatan untuk “tampil” saat Anda mengakses ponsel

Ada banyak sekali manfaat puasa sosmedbagi kesehatan mental seseorang. Tak hanya mengangkat beban yang dapat membuat pikiran kewalahan bahkan stres, namun juga secara fisik. Menatap layar selama berjam-jam dengan gerakan konstan repetitif juga bisa berdampak buruk dalam jangka panjang.

Seseorang sudah berhasil melakukan vakum dari sosmedsekaligus menentukan apa yang layak lihat dan tidak ketika mengakses media sosial. Dengan kata lain, kendali kehidupan kembali ada di tangannya.

Ingat, apa yang ada di media sosial bukan segalanya. Belum lagi dengan semua polesan yang justru membuat seseorang mempertanyakan mengapa dirinya tak seberuntung orang yang lihatnya. Hal ini sifatnya sangat negatif, maka digital detox merupakan penyelamat untuk itu.

AGENT POKER BERKUALITAS