Buah yang baik dikonsumsi saat batuk

SumoQQ Lounge. Buah yang baik konsumsi saat batuk adalah jeruk, lemon, buah berry, buah ceri, pisang, nanas, alpukat, delima dan air kelapa. Buah-buahan ini mengandung vitamin yang bisa membantu melawan bakteri dan virus penyebab batuk, serta kandungan bergizi yang bisa meredakan peradangan di tenggorokan.

Saat sedang batuk, Anda harus pintar-pintar memilih jenis makanan yang akan konsumsi, termasuk buah. Pasalnya, salah memilih asupan makanan mungkin saja memicu kondisi batuk menjadi semakin parah.

Sebenarnya hingga saat ini belum banyak penelitian spesifik yang menguji manfaat buah untuk meredakan batuk.

Namun, buah-buahan yang kaya nutrisi ini dapat membantu meningkatkan imun tubuh, sehingga bisa meredakan radang, pilek, maupun flu yang biasanya menjadi penyebab munculnya batuk.

Buah yang baik makan saat batuk

Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat batuk, salah satunya buah. Berikut ini buah yang baik untuk dimakan saat sedang batuk:

Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk adalah sumber vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat untuk meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun asupan vitamin C tidak akan mencegah penularan penyakit flu dan batuk, tetapi mengonsumsi buah jeruk dapat mencegah gejala batuk memburuk dan membantu mempercepat pemulihan.

Lemon juga bisa menjadi pilihan buah untuk batuk. Bahkan, mencapur lemon dengan madu anggap sebagai salah satu obat batuk alami yang ampuh untuk anak.

Untuk membuatnya, Anda bisa menambahkan perasan lemon segar ke dalam air panas. Campurkan dengan madu atau teh panas untuk mendapatkan melegakan tenggorokan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengonsumsi seperempat cangkir jus lemon segar membuat Anda telah memenuhi 30% dari target konsumsi vitamin C harian, sementara perasan satu lemon utuh dapat memasok sekitar 50% dari kebutuhan harian.

Selain mendukung kekebalan, vitamin C yang juga berperan sebagai antioksidan butuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin. Produksi serotonin dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan juga kualitas tidur sehingga Anda bisa beristirahat dengan lebih nyaman saat sakit.

Berry

samping kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah berry juga mengandung antioksidan yang sebut anthocyanin.

Antosianin adalah zat yang memberi warna pada buah-buahan tertentu, seperti warna merah pada buah strawberry dan warna biru pada buah blueberry.

Kandungan antosianin membuat buah berry baik konsumsi saat sakit dan batuk karena memiliki efek anti-inflamasi, antivirus dan bakteri, serta memperkuat sistem imun.

Ceri 

Buah ceri adalah salah satu buah buah dengan kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan menurukan risiko gejala saluran pernapasan bagian atas. Buah untuk batuk ini juga mengandung melatonin alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Pisang

Selain memiliki rasa yang enak, pisang juga salah satu makanan yang mudah dicerna saat nafsu makan berkurang karena sakit. Pisang dianggap sebagai buah yang cocok dikonsumsi saat batuk, karena teksturnya yang lembut dapat Melancarkan pencernaan.

Buah yang baik dikonsumsi saat batuk Selain itu, pisang juga kaya nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C dan B6, tembaga dan folat. Karbohidrat pada pisang dapat bekerja cepat dan kalium di dalamnya dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang karena keringat.

AGENT POKER BERKUALITAS