kaizen untuk bantu turunkan berat badan

SumoQQ Lounge. kaizen untuk bantu turunkan berat badan Pendekatan Kaizen adalah melakukan perubahan kecil secara terus-menerus hingga mencapai target yang lebih besar. Salah satu yang bisa rasakan adalah menurunkan berat badan.

Ada filosofi asal Jepang yang bisa jadi bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, yaitu konsep Kaizen. Apabila artikan ke bahasa Indonesia, kaizen artinya “berubah menjadi lebih baik”.

Siapa tahu, metode ini lebih efektif apabila sudah pernah mencoba diet tapi terus menerus gagal. Perbedaan utamanya adalah dalam prinsip kaizen target buat sekecil mungkin agar mudah tercapai.

Apa itu kaizen?

Istilah kaizen ambil dari bahasa Jepang yang melambangkan orang-orang yang mau berubah. Kaizen sendiri artinya perbaikan yang berkelanjutan atau melakukan sesuatu ke arah yang lebih baik.

Pendekatan Kaizen mengaplikasikan perubahan kecil secara terus-menerus hingga mencapai target yang lebih besar alias one step at a time. 

Konsep kaizen juga menganggap bahwa tidak ada sesuatu hal yang terbaik. Semua hal pasti akan terkalahkan dan tergantikan. Karena itu, kaizen membuat setiap individu bisa menjadi lebih baik. Hal ini menyangkut berbagai hal, seperti perilaku, pola pikir, hingga etos kerja.

Konsep ini sendiri sering pakai dalam berbagai aspek, mulai dari kehidupan personal, rumah tangga, sosial, juga pekerjaan. Misalnya saja, t siswa yang ingin mendapat nilai lebih tinggi atau , perusahaan kecil yang ingin tumbuh jadi lebih besar.

Tidak hanya itu, pendekatan ini juga bisa terapkan dalam program diet untuk menurunkan berat badan. 

Konsep kaizen untuk turunkan berat badan

Konsep Kaizen juga bisa gunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Caranya sama, yaitu menentukan target penurunan berat badan dan menentukan langkah kecil untuk mencapainya.

Ada banyak target yang bisa menjadi alternatif, contohnya berdasarkan indeks massa tubuh. Angka ini merupakan kalkulasi berat badan dan tinggi badan untuk menentukan apakah seorang individu kekurangan berat badan, normal, maupun kelebihan berat badan.

Selain itu, bisa juga dengan menargetkan mengurangi 5-10% berat badan. Menurut studi, hal ini bisa berdampak positif bagi kesehatan secara umum. Dalam studi terhadap 50 orang berusia 44 tahun dengan indeks massa tubuh 38, menurunkan 5% berat badan terbukti menurunkan glukosa, insulin, trigliserida, dan juga leptin.

Seluruh indikator itu termasuk faktor risiko terjadinya abetes dan penyakit jantung. Bukan hanya itu, respons lemak, hati, dan jaringan otot terhadap insulin pun membaik.

Manfaat konsep Kaizen

Prinsip Kaizen sejalan dengan perubahan-perubahan kecil yang terakumulasi dari waktu ke waktu. Ada banyak manfaat dari menerapkan prinsip ini saat ingin menurunkan berat badan, contohnya:

Risiko serangan jantung menurun

Menurut studi dari Nurses’ Health Study, langkah sederhana saat ingin menurunkan berat badan seperti berjalan cepat selama 30 menit setiap harinya dapat mengurangi risiko kematian mendadak akibat serangan jantung dalam rentang waktu 26 tahun.

Ini juga berlaku pada orang-orang yang melakukan olahraga berintensitas sedang. Ketika lakukan dalam jangka panjang, akan ada perubahan positif terhadap kondisi kesehatan.

Menurunkan kolesterol

Dalam penelitian lain, ketahui bahwa mengurangi 5-10% berat badan dapat menurunkan trigliserida hingga 20%. Ini adalah lemak di aliran darah yang ketika kadarnya terlalu tinggi bisa menyebabkan kondisi medis berbahaya seperti penyakit jantung dan pankreatitis.

Menurunkan tekanan darah

Orang dengan masalah berat badan umumnya juga rentan memiliki tekanan darah tinggi. Kabar baiknya, menurunkan berat badan beberapa kilogram saja sudah bisa menurunkan tekanan darah menjadi normal.

Banyak orang yang sudah berhasil mengurangi berat badan pada akhirnya berhasil mengurangi atau menghentikan konsumsi obat penurun tekanan darah.

Cara menerapkan prinsip Kaizen

Kini pertanyaan besarnya, bagaimana cara konkret menerapkan prinsip Kaizen untuk menurunkan berat badan? Syarat utama adalah menentukan target sekecil mungkin. Contohnya mengurangi berat badan 3 kg, tidak langsung 5 atau 10 kg.

Ingat prinsipnya: Semakin kecil target, akan jauh lebih mudah mencapainya. Kemudian, pecah tujuan utama itu menjadi target-target yang lebih kecil seperti hanya mengonsumsi air putih, jalan pagi sekian menit, atau mengubah menu sarapan.

AGENT POKER BERKUALITAS