Cara Meningkatkan Hemoglobin secara Alami
Sumoqq Cara Meningkatkan Hemoglobin secara Alami Hemoglobin adalah protein yang mengandung zat besi di dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke organ dan jaringan tubuh.
Jika tubuh kekurangan hemoglobin, maka tubuh bisa kelelahan, sesak napas, pucat, telapak tangan dan kaki dingin, lemas, pusing, sakit kepala, dan detak jantung meningkat.
Sebelum mengenali beberapa cara meningkatkan hemoglobin secara alami, ketahui dulu berapa kadar hemoglobin normal.
Kadar hemoglobin normal
Kadar hemoglobin normal rentangnya bervariasi, tergantung usia dan jenis kelamin,berikut kisaran normalnya:
- Bayi usia 1 bulan: 11—15 g/dL
- Anak kecil: 11—13 g/dL
- Pria dewasa: 14—18 g/dL
- Wanita dewasa: 12—16 g/dL
- Pria lansia: 12,4—14,9 g/dL
- Wanita lansia: 11,7—13,8 g/d
Kadar hemoglobin bisa di bawah normal karena penyakit atau ada beberapa masalah kesehatan tertentu.
Seperti kekurangan zat besi, kekurangan B12, kekurangan folat, anemia, pendarahan, gangguan pada sumsum tulang, penyakit sel sabit, sampai talasemia.
Cara meningkatkan hemoglobin secara alami
Ada beberapa hal yang bisa di lakukan sebagai cara menaikkan hemoglobin secara alami, di antaranya:
Makan asupan tinggi zat besi
Saat kadar hemoglobin rendah, upayakan untuk mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging dan ikan, tahu dan tempe, telur, kurma, brokoli, kangkung, bayam, atau kacang hijau.
Tingkatkan asupan vitamin C alami
Vitamin C dapat membantu memperbaiki penyerapan zat besi. Untuk itu, pastikan penderita kekurangan hemoglobin mengonsumsi jeruk, kiwi, jambu, stroberi, pepaya, tomat, brokoli, kentang, atau kubis brussel yang tinggi vitamin C.
Tambah asupan vitamin A dan beta-karoten alami
Makanan yang tinggi vitamin A dan beta-karoten di antaranya ikan, hati, labu, ubi jalar, kangkung, sawi, wortel, melon, dan mangga.
Makan sumber folat alami
Folat adalah salah satu vitamin B yang penting untuk membantu produksi hemoglobin.
Coba tambahkan asupan tinggi folat alami seperti daging sapi, sayuran berdaun hijau, kacang merah, alpukat, kecambah, pisang, brokoli, atau hati ayam saat hemoglobin rendah.
Sumber Agen Poker Berkwalitas
- Kemenangan Dortmund Jadi Kekalahan Inggris di Liga Champions
- 3 Pemain Argentina yang Berkiprah di Eredivisie 2023/2024
- Zodiak Lagi Mujur 2 Mei Scorpio
- Zodiak Bakal Apes 2 Mei Gemini
- Umpan Magis Toni Kroos ke Vinicius yang Bikin Melongo
