Berat Badan Ideal Rekomendasi Diet Ampuh
Website terbesar dan terpercaya Berat Badan Ideal Rekomendasi Diet Ampuh Diet sering kali di lakukan saat seseorang mengalami kelebihan berat badan atau di sarankan oleh dokter karena ada kondisi medis tertentu.
Banyak diet yang menawarkan solusi instan, misalnya berat badan turun banyak dalam seminggu dan lain-lain. Apakah terjamin? Biasanya tidak.
Tidak semua di et aman dan bisa di pertahankan dalam jangka waktu lama. Malah, bisa saja diet gagal, membawa risiko sakit, atau berat badan kembali naik.
Diet keto
Cukup populer, diet ini berfokus ke asupan protein sebagai sumber energi utama sehingga tubuh lebih terbiasa membakar lemak sebagai energi.
Diet ini mengurangi asupan karbohidrat (nasi, kentang, atau gandum) dan berfokus ke protein (daging merah, produk susu, dan telur). Menurut UChicago Medicine, tubuh lalu menjalankan proses ketosis untuk menghasilkan keton, energi untuk hati dari lemak.
Bukan cuma baik untuk berat badan, dr. Oki mengatakan bahwa diet keto aman untuk orang dengan epilepsi. Dil ansir Cleveland Clinic, diet ini memengaruhi cara kerja otak. Hasilnya, dr. Oki mengatakan kecenderungan gejala kejang pada pasien epilepsi berkurang. Agar ketosis, diet ini harus 75 persen lemak.
Diet rendah protein
Tidak senang dengan diet keto atau punya kondisi yang mengharuskan diet rendah protein? Dokter Oki menyarankan diet rendah protein yang berfokus ke sumber protein nabati dan makanan rendah protein lainnya. Katakan selamat tinggal kepada daging, telur, dan susu. Kamu bisa fokus pada sayur, buah, dan makanan berkarbohidrat, seperti nasi dan pasta.
Kata dr. Oki, diet rendah protein adalah rekomendasi dokter karena kondisi kesehatan tertentu, salah satunya adalah gangguan ginjal. Karena ginjal terganggu, zat urea akibat konsumsi protein menumpuk sehingga memicu kelelahan dan kehilangan nafsu makan.
Diet Approach to Stop Hypertension (DASH)
Tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa di sebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan tidak sehat. Jika tak di tangani, hipertensi bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti penyakit jantung koroner hingga stroke. Oleh sebab itu, dr. Oki merekomendasikan diet DASH. Sesuai namanya, diet ini memang untuk orang dengan hipertensi.
Sebagai salah satu diet terbaik, dr. Oki menjelaskan bahwa DASH berfokus ke makanan dengan kandungan potasium, kalsium, magnesium, serat, dan protein. Selain itu, program diet ini juga mengurangi makanan tinggi lemak dan garam untuk mengontrol tekanan darah.
D ilansir Mayo Clinic, berbagai studi telah memperlihatkan manfaat DASH untuk mengurangi tekanan darah dalam dua minggu. Diet ini juga bisa menekan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam darah. Tekanan darah tinggi dan kadar LDL tinggi adalah dua faktor besar penyakit jantung dan stroke.
