Apakah Air Es Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya
SumoQQ. Apakah air es bisa menurunkan berat badan? Bisa, tapi tidak signifikan. Faktanya, minum air es memang dapat membakar kalori lebih banyak karena tubuh memerlukan kalori ekstra untuk menaikkan suhu air
Mungkin Anda pernah mendengar informasi tentang manfaat air dingin untuk diet. Gagasan di balik kepercayaan ini adalah reaksi termogenik, yakni mekanisme tubuh yang akan mengeluarkan energi lebih atau membakar kalori ekstra untuk mengimbangi perbedaan antara suhu tubuh dan air
Lalu apakah minum air dingin benar-benar bisa menurunkan berat badan? Mari kita simak pembahasannya berikut ini.
Apakah air es bisa menurunkan berat badan
Minum air dingin untuk diet memang bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Hal ini dikarenakan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti. Tetapi, jumlah kalori ekstra yang terbakar tidaklah signifikan.
Manfaat air putih dalam menurunkan berat badan
Minum air putih memiliki banyak manfaat yang dapat menguntungkan dalam rencana penurunan berat badan, meliputi :
Membantu menekan nafsu makan
Minum air putih akan membantu membuat perut lebih cepat kenyang dan mengurangi rasa lapar karena mengambil ruang di lambung. Saat lambung penuh dan sudah merasa kenyang, maka lambung akan mengirim sinyal pada otak untuk berhenti makan.Penelitian menunjukkan minum 30 menit sebelum makan dapat membantu penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh serta menekan nafsu makan.
Mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan
Air mengandung 0 kalori. Minum air putih untuk menggantikan minuman bersoda, jus dengan tambahan gula, kopi, atau teh manis, dapat membantu mengurangi asupan kalori dari cairan secara keseluruhan. Ini dapat membantu dalam manajemen berat badan dalam jangka panjang.
Air membantu membakar lemak
Anda sudah mengetahui bahwa agar air es bisa menurunkan berat badan, harus ditunjang dengan metode lainnya, termasuk olahraga. Air akan membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar saat berolahraga. Dengan demikian, organ-organ di dalam tubuh juga dapat bekerja secara efektif saat meningkatkan aktivitas selama berolahraga.
Membantu membuang limbah tubuh
Ketika tubuh mengalami dehidrasi tubuh tidak dapat membuang limbah seperti urin atau feses dengan benar. Asupan cairan yang cukup membantu ginjal menyaring racun dan membuat tinja lebih lunak hingga mudah bergerak.Ini juga membantu proses penurunan berat badan lebih baik karena mencegah lingkar pinggang membesar akibat kembung, atau penumpukan limbah yang dapat menambah berat badan.
