Sayuran Yang Dapat Menurunkan Kolestrol
SumoQQ Lounge Sayuran Yang Dapat Menurunkan Kolestrol bisa menjadi obat alami bagi Anda yang mengidap kolesterol tinggi. Sayuran penurun kolesterol adalah pilihan tepat bagi Anda yang sedang mencari obat alami kolesterol tinggi tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, bisa menyebabkan tumpukan lemak di pembuluh darah dan terjadi , hingga akhirnya dapat mengakibatkan serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer.
Sayuran Yang Dapat Menurunkan Kolestrol Antara Lain:
Wortel
mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna dan Menurut studi, wortel terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Kacang polong
Para peneliti dari Kanada melakukan riset tentang kacang polong dan melihat kaitannya dengan penurunan kadar kolesterol. Penelitian ini melibatkan 1.000 responden. Hasilnya, kacang polong terbukti berhasil menurunkan kadar kolesterol LDL, dalam jumlah 5% serta.
Kentang
di kenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut. Perlu di ketahui, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Satu kentang berukuran sedang sudah memiliki sekitar 5 gram serat larut. Jika Anda ingin mendapatkan khasiat serat larut yang di miliki kentang, makanlah bersama dengan kulitnya.
Lobak
Setiap setengah cangkir porsinya, lobak memiliki 3 gram serat. Bayangkan saja, jika serat yang di kandungnya sebanyak itu, Anda bisa terhindar dari penyakit gula darah dan tekanan darah tinggi.
Kacang panjang
penurun kolesterol yang kaya akan serat. Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.
Selain itu, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori. Itulah sebabnya, kacang panjang masuk ke dalam daftar sayuran penurun kolesterol.
Terong
Dalam sebuah penelitian pada hewan uji, jus terong sebanyak 10 mililiter (ml) terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung serat sebanyak 2,4 gram. Tidak heran kalau terong masuk ke dalam salah satu sayuran penurun kolesterol yang ampuh.
Walau begitu, penelitian pada manusia masih di perlukan untuk membuktikan manfaat terong sebagai sayuran penurun kolesterol.
Okra
penurun kolesterol yang dikenal dengan sebutan “jari wanita” dan mengandung banyak serat. Menurut American Heart Association (AHA), makanan yang tinggi akan serat bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. Dalam setiap 100 gram porsi okra, terkandung 3,2 gram serat. Oleh karena itu, okra dianggap sebagai sayuran penurun kolesterol yang efektif menjadi obat alami kolesterol tinggi.
Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Tidak hanya lezat jika di olah menjadi masakan sayur bening, bayam ternyata mengandung serat yang sangat banyak dan pantas masuk ke dalam golongan sayuran penurun kolesterol. Setiap satu cangkir bayam mengandung 6 gram serat yang siap menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
Bawang putih
Banyak studi yang membuktikan bahwa bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Di Indonesia dan negara Asia Tenggara lainnya, bawang putih begitu populer sebagai bumbu wajib yang hampir ada di dalam setiap makanan.
SUMBER : Agent Poker Berkualitas
