Sarapan Oatmeal Dan Manfaatnya untuk kesehatan
SUMOQQLOUNGE – Ahli gizi menyarankan pasien penyakit jantung maupun diabetes untuk rutin sarapan oatmeal. Karena oatmeal dapat menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Oatmeal kaya akan serat, dan juga dilengkapi protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi. Agen Poker
Di samping kandungan-kandungan bergizi dalam oatmeal, Anda juga perlu mempertimbangkan sejumlah alasan mengapa oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik. Berikut adalah manfaat oatmeal sebagai menu sarapan setiap hari.
- Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan serat larut yaitu jenis serat yang juga terdapat pada apel dan pir. Jenis serat larut sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL, atau kolesterol “jahat”. LDL diketahui merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung. Manfaat oatmeal inilah yang dapat menurunkan kolestrol Anda.
- Melindungi kesehatan jantung
Oatmeal mengandung senyawa kimia lignan yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oatmeal, lignan juga terdapat pada aprikot, biji rami, serta brokoli. Sebuah studi menyatakan bahwa pria yang memiliki risiko gagal jantung dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk oatmeal setiap hari.
- Bisa kenyang lebih lama
Manfaat oatmeal yang satu ini menjadi keunggulan dibandingkan menu sarapan lainnya. Oatmeal mengandung banyak serat sehingga mencegah Anda merasa kelaparan sampai waktu makan siang. Penelitian di tahun 2014 yang dipublikasikan Nutrition Journal menunjukkan bahwa partisipan yang sarapan oatmeal merasa lebih lama kenyang dibandingkan partisipan yang makan sereal dalam porsi sama.
- Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Di samping memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga mampu menurunkan risiko hipertensi.
Ada rekomendasi bagi wanita menopause yang memiliki darah tinggi agar mengonsumsi setidaknya 6porsi oatmeal maupun sereal biji-bijian setiap minggu. Agen Terpercaya
Mungkin banyak yang enggan mencoba hal tersebut karena rasanya yang hambar. Padahal, jika Anda mengolahnya dengan kreatif, rasa oatmeal dapat dibuat menjadi lezat dan bervariasi.
Jadi, berkreasilah untuk mempersiapkan sarapan oatmeal Anda agar Anda mendapatkan manfaat oatmeal.
