Manfaat buah melon yang mungkin belum anda Ketahui
SumoQQ Lounge. Manfaat buah melon yang mungkin belum anda Ketahui Manfaat buah melon mulai dari membantu menjaga tekanan darah, untuk ibu hamin, hingga kesehatan kulit. Apa saja manfaat lainnya?
Salah satu buah yang mudah ditemukan dan kaya nutrisi adalah melon. Apa saja manfaat buah melon untuk kesehatan?
Memperbanyak konsumsi buah serta sayuran sangat disarankan bagi Anda yang ingin menjalani pola hidup sehat, termasuk bagi ibu hamil dan menyusui.
Begitu juga dengan buah melon yang rasanya manis dan menyegarkan, sekaligus bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Simak lengkapnya dalam artikel ini.
Kandungan gizi dan nutrisi buah melon
Melon (Cucumis melo) adalah buah berbentuk bulat atau oval. Daging di dalamnya halus, berwarna hijau muda kekuningan atau oranye.
Ada berbagai jenis melon, seperti honeydew, cantaloupe, musk melon, melon Jepang, dan lain-lainnya Buah yang terasa manis ini juga mengandung vitamin, mineral, tinggi air, serta rendah kalori.
Dalam Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah kandungan gizi dalam buah melon yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti:
- Kalori: 37
- Air: 90,8 gr
- Protein: 0,6 gr
- Karbohidrat: 7,8 gr
- Serat: 1 gr
- Kalsium: 12 mg
- Fosfor: 14 mg
- Kalium: 167 mg
- Zat besi: 0,4 mg
- Vitamin C: 31,9 mg
- Vitamin B9: 32 mcg
Selain itu, buah melon juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin B6, folat, zinc, beta karoten, dan magnesium yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh
Manfaat buah melon yang mungkin belum anda Ketahui Anda bisa mengonsumsi buah melon secara langsung karena rasanya manis, membuat es melon, bahan pelengkap salad, sebagai makanan penutup, atau pun campuran smoothies.
Melihat kandungan nutrisi dan gizinya penting untuk tubuh, apa saja manfaat buah melon?
Menjaga keseimbangan tekanan darah
Umumnya, menjaga asupan sayur dan buah setiap harinya berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung.
Begitu juga ketika Anda menjaga asupan sodium setiap harinya. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Faktanya, buah melon mengandung tinggi kalium serta sodium yang rendah. Hal ini lah yang menjadikannya bermanfaat untuk membantu menjaga kesiembangan tekanan darah.
Menjaga kesehatan tulang
Buah melon, seperti jenis honeydew mengandung beberapa nutrisi penting yang bermanfaat untuk memperbaiki serta memelihara kekuatan tulang. Seperti folat, vitamin K, dan magnesium.
Folat adalah kandungan penting untuk menjaga kadar homosistein dalam tubuh, untuk mencegah pengurangan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Kandungan folat juga membuat buah melon bermanfaat untuk ibu hamil. Yaitu, berperan dalam pembuatan DNA, pembentukan jantung, tulang, hingga sistem peredaran darah bayi.
Sedangkan vitamin K dalam buah melon berfungsi dalam memproduksi protein struktural utama dalam tulang, osteocalcin yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Walaupun jumlah kandungannya tidak tinggi, mengonsumsi melon dapat menambah kebutuhan asupan yang dapat menjaga kesehatan tulang.
