Makanan Bantu Daya Ingat Kamu, Simak Yuk!

SumoQQLounge. Makanan Bantu Daya Ingat Pelupa suatu hal yang sangat wajar dialami pada setiap orang. Biasanya pelupa disebabkan masalah kesehatan, pola tidur yang kurang baik serta kurangnya gizi dan berolahraga. Jika Anda tidak menjaganya maka akan berpengaruh pada perkembangan otak Anda.

Selain itu, makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda. Berikut adalah 5 makan yang bisa bantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda seperti melansir dari Pinkvilla, Jumat (05/11/21). 

1.Blueberry

Buah ini bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan Anda khususnya otak Anda. Blueberry memiliki sumber serat yang cukup yang bisa meningkatkan kekebalan dan memori Anda.

Blueberry menghasilkan anthocyanin, senyawa dengan efek anti inflamasi dan antioksidan. Antioksidan yang terdapat dalam buah blueberry bisa melawan stres dan membantu meningkatkan memori dan proses kognitif tertentu.

2.Biji Labu

Biji labu termasuk makanan yang kaya akan protein dan serat. Makanan ini bisa mengoptimalkan kemampuan berpikir dan mengingat Anda. Selain itu, biji labu juga bisa membantu Anda dalam menghilangkan stres. 

Kemudian, melansir dari Healthline, Senin (21/06/21), biji labu juga mengandung magnesium, besi, dan zink yang masing-masing nutrisinya penting untuk kesehatan otak Anda. Zink dan tembaga bermanfaat untuk meningkatkan sinyal saraf, magnesium bisa meningkatkan memori atau daya ingat otak Anda, dan zat besi bisa meningkatkan fungsi otak Anda. 

3.Cokelat Hitam

Cokelat hitam sangat umum dikonsumsi untuk mengatasi rasa stres. Makanan ini bisa meningkatkan daya ingat dan mengatasi depresi. Hal ini di karenakan cokelat mengandung antioksidan, flavonoid kafein.

4.Kopi

Makanan Bantu Daya Ingat. Kopi juga merupakan minuman yang bisa meningkatkan memori jangka panjang. Selain itu, kafein juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan kita. Dua komponen utama dalam kopi yaitu kafein dan antioksidan bisa bantu meningkatkan kesehatan otak Anda.

5.Kacang

Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi, Anda juga bisa mengonsumsi kacang sebagai solusinya. Makanan ini bisa meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak Anda jika mengonsumsi setiap hari. Selain meningkatkan memori dan daya ingat, konsumsi kacang juga bisa mencegah peradangan. 

Makanan ini mengandung nutrisi seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang bisa bermanfaat bagi kesehatan otak.