Makanan Alami yang Bisa Menurunkan Asam Urat
SumoQQ Lounge Makanan Alami yang Bisa Menurunkan Asam Urat ini bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu, bahkan anak-anak. Nah, berbicara asam urat, tentunya ada sederet faktor pendorongnya. Salah satunya konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, jeroan hewan, hingga beberapa jenis hidangan laut.
Penyakit ini menyerang sendi akibat tingginya kadar asam urat di dalam darah. Di dalam tubuh yang normal, asam urat dalam darah akan keluar melalui urine. Pada pengidap asam urat, tubuh menghasilkan asam urat dalam jumlah berlebih, atau gangguan untuk membuat zat tersebut. Nah, kondisi ini yang membuat asam urat menumpuk dan menimbulkan beragam keluhan.
Makanan Alami yang Bisa Menurunkan Asam Urat antara lain;
Buah-Buahan yang Kaya Vitamin C
Sebenarnya vitamin C bukan cuma tentang sistem imun dan antioksidan saja. Vitamin C juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Cara kerja vitamin C terhadap asam urat cukup simpel. Ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine. Bingung memilih buah-buahan yang kaya vitamin C? Banyak kok, mulai dari stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas bisa kamu coba.
Berries dan Apel
Jangan lupa, asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Nah, buah berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi. Sifat antiinflamasi ini mampu mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.
Kalau apel lain lagi manfaatnya. Apel kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat. Andaikan dikonsumsi secara rutin, malid acid di dalam apel membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
Teh Hijau
Selain dua makanan di atas, teh hijau juga terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Mau bukti? Lihatlah studi US National Library of Medicine – National Institutes of Health, mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh.
Studi ini mengatakan teh hijau kaya antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa ini mampu menghambat produksi asam urat di dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat juga bisa membantu tubuh menyerap asam urat berlebih di dalam aliran darah. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak serat contohnya oatmeal, jamur, tomat, atau brokoli.
Ikan Salmon
Ingat, salmon bukan yang lainnya karena beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin. Bagaimana dengan salmon? Omega-3 di dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh seperti salmon mampu menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat.
Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Kacang-kacangan lainnya malahan memicu naiknya kadar asam urat.
Ceri
Buah yang satu ini mengandung zat antiinflamasi bernama anthocyanis. Zat ini yang membantu mengurangi kadar asam urat, sekaligus mencegah nyeri dan radang pada persendian.
SUMBER : Agent Poker Berkualitas
- Zodiak Apes 19 Mei Sagitarius Ada
- Zodiak Mujur 19 Mei Pisces Membuat
- Cara Mengatasi Gusi Bengkak dengan Mudah dan Efektif
- 5 Nama Pemenang Terakhir Premier League Young Player of the Season
- Mantan Pemain Liga Top Eropa yang Berseragam Al Raed 2023/2024
