Buah untuk asam urat tinggi?
SumoQQ Lounge. Buah untuk asam urat tinggi? kelompok buat citrus, kelompok buah berry, nanas, alpukat, delima, dan tomat. Buah mengandung vitamin dan antioksidan yang mampu mencegah penumpukan di tubuh.
Ceri
Pada buah ceri terdapat senyawa antosianin, pewarna merah tua alami yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Manfaat ceri sebagai buah untuk telah dukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu mengurangi kadar serta mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kekambuhan.
Buah ceri dapat konsumsi dalam bentuk segar, beku, berupa jus atau bentuk ekstrak. Namun, sebaiknya pastikan tidak ada gula tambahan sebelum mengonsumsi jus ceri.
Saat ini belum ada jumlah rekomendasi per hari yang bisa pastikan untuk mencegah asam urat. Porsi ceri yang gunakan dalam penelitian bervariasi mulai dari 68 gram ceri segar atau 240 ml jus ceri per hari.
Jeruk
Buah jeruk telah kenal sebagai sumber vitamin C tinggi. Vitamin C bersifat antioksidan dan mengandung asam sitrat yang anggap baik untuk menurunkan kadar asam urat. Tak heran, jeruk seperti lemon telah kenal sebagai salah satu.
menunjukkan bahwa minum jus lemon segar yang setara dengan satu lemon setiap hari selama 6 minggu, dapat membantu menurunkan kadar dalam darah pada orang dewasa.
Kelompok buah berry
Kelompok buah beri seperti strawberry, cranberry, blackberry, atau blueberry juga merupakan buah untuk yang dianjurkan. Buah berry merupakan sumber vitamin C yang baik.
Selain itu, buah-buahan ini juga kaya dengan antosianin yang bermanfaat menghalau radikal bebas dan mengurangi peradangan. Semakin gelap warna pada buah, maka semakin tinggi juga kandungan antosianin di dalamnya.
Nanas
Sama halnya seperti buah-buahan citrus dan berry, nanas juga dinilai bisa menurunkan kadar asam urat. Manfaat ini didapatkan dari kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Selain itu, pada nanas juga terdapat bromelain, yakni enzim yang dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat asam urat. Untuk membantu mengurangi nyeri asam urat yang meningkat, Anda dapat mengonsumsi sekitar 68 gram buah nanas setiap hari.
Alpukat
Selain rendah purin, alpukat juga kaya dengan lemak sehat, antioksidan, vitamin dan mineral.
Pada buah alpukat terdapat vitamin E yang merupakan anti-inflamasi sehingga dapat membantu mengurangi serangan asam urat.
Tetapi alpukat termasuk buah tinggi kalori dan lemak yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat meningkat risiko kenaikan berat badan. Menjaga berat badan yang sehat termasuk salah satu cara mencegah penumpukan asam urat.
