Jumlah Serat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Harinya
Tahukah Kamu Serat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Harinya
SUMOQQLOUNGE – Jumlah Serat menjadi salah satu asupan yang tidak boleh ditinggalkan dalam keseharian, Agen Poker
Sehingganya kita perlu memahami jumlah serat yang dikonsumsi perhari nya.
Makan makanan yang kaya serat, utamanya serat yang ditemukan dalam bijian dapat mengurangi risiko kematian pada usia dini, demikian sebuah penelitian menyimpulkan.
Seperti dilansir Badan Kesehatan Dunia 250 studi serta uji klinis selama 40tahun menyebutkan, seseorang perlu serat perhari untuk hasil kesehatan.
Seseorang perlu 25-29 gram serat per hari untuk hasil kesehatan yang lebih optimal lagi.
Mengonsumsi makanan berserat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini telah dikenal publik selama beberapa dekade,
Asupan makanan serat juga dapat menurunkan resiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit pernapasan, seperti radang paru-paru dan bronkitis kronis,
Manfaat mengonsumsi serat ternyata lebih luas daripada apa yang telah di pelajari sebelum nya,
Mengonsumsi serat dari bijian nyatanya paling berkaitan dengan rendahnya resiko kematian, sementara mengonsumsi serat dari kacangan memiliki dampak minimal terhadap risiko kematian. Serat pada buah juga relatif bermanfaat.
Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi paling banyak serat mengalami penurunan 15- 30 persen dalam semua penyebab kematian serta kematian terkait kardiovaskular ketimbang mereka yang makan paling sedikit serat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan serat berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Makanan kaya serat juga dikenal membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga berat badan tetap terkendali.
Itu karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Agen Terpercaya
Tidak semua karbohidrat (yang merupakan sumber serat kita) sama. Penelitian merekomendasikan untuk mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, dan beras merah.
Makanan berserat lainnya termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Mengkonsumsi 25- 29 gram setiap hari sudah memadai tetapi data menunjukkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dapat memberikan perlindungan yang lebih besar,” menurut temuan penelitian.
