Jenis Vitamin Ibu Hamil yang Baik Di konsumsi saat Trimester 3
SumoQQ Lounge Jenis Vitamin Ibu Hamil yang Baik Di konsumsi saat Trimester 3 Ada berbagai vitamin ibu hamil trimester 3 yang perlu di konsumsi. Beberapa di antaranya vitamin C, kalsium, hingga zat besi.
Jenis Vitamin Ibu Hamil yang Baik Di konsumsi saat Trimester 3 Memasuki usia kehamilan trimester ketiga tentunya akan semakin banyak persiapan yang perlu ibu lakukan. Mulai dari memastikan kondisi kesehatan bayi hingga mempersiapkan proses persalinan yang akan di lakukan.
Bukan hanya itu, pertumbuhan dan perkembangan bayi yang semakin membesar kerap membuat ibu menjadi lebih lelah. Tentunya ibu membutuhkan berbagai asupan yang tepat agar kondisi kesehatan ibu tetap prima selama menjalani trimester ketiga.
Tidak ada salahnya ketahui berbagai jenis vitamin ibu hamil trimester ketiga yang di perlukan.
Vitamin Ibu Hamil Trimester Ketiga yang Perlu Di penuhi
Trimester ketiga bisa menyebabkan kelelahan secara mental maupun fisik. Ada banyak perubahan yang akan terjadi pada ibu selama usia kehamilan ini.
Kondisi perut yang semakin membesar membuat ibu lebih cepat kelelahan. Selain itu, ibu juga akan kesulitan untuk istirahat akibat peningkatan frekuensi buang air kecil pada malam hari hingga sulitnya menentukan posisi tidur yang nyaman.
Meskipun begitu, ibu jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat. Asupan makanan sehat yang di konsumsi membuat kebutuhan vitamin dan mineral selama kehamilan bisa di dapatkan dengan baik. Dengan begitu, tumbuh kembang bayi dalam kandungan akan semakin optimal.
Sebaiknya ketahui vitamin ibu hamil trimeter 3 yang perlu di penuhi untuk memaksimalkan tumbuh kembang bayi dalam kandungan, yaitu:
1. Vitamin C
Vitamin C menjadi vitamin yang di butuhkan oleh ibu hamil saat memasuki usia kehamilan trimester ketiga. sehingga ini membantu meningkatkan sistem imun tubuh ibu sehingga ibu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
Ibu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai jenis makanan sehat, seperti jeruk, brokoli, kale, jambu, hingga kentang. Pastikan ibu mengonsumsi makanan yang sudah di olah secara optimal agar manfaatnya bisa di rasakan dengan baik.
2. Kalsium
Jangan lupa untuk memastikan kebutuhan kalsium saat memasuki usia kehamilan trimester ketiga ini. Jika kamu kekurangan kalsium pada trimester ketiga, bayi bisa menyerap kalsium yang ada pada tubuh. Nah, kondisi ini bisa meningkatkan risiko ibu mengalami gangguan kesehatan tulang kedepannya.
Ibu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi susu atau berbagai olahannya, seperti keju dan yoghurt.
3. Vitamin B
Vitamin B juga di perlukan pada usia kehamilan trimester ketiga ini. Ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika vitamin B dapat terpenuhi di usia kehamilan saat ini. Contohnya seperti menambah energi ibu untuk melanjutkan aktivitas, memaksimalkan perkembangan bayi dalam kandungan, hingga menjaga fungsi penglihatan ibu hamil.
Jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat guna memenuhi kebutuhan vitamin B setiap harinya. Mulai dari daging ayam, pisang, kacang-kacangan, sereal, hingga roti bisa menjadi sumber vitamin B yang baik untuk tubuh.
4. Zat Besi
Kekurangan zat besi di usia kehamilan trimester ketiga dapat menyebabkan ibu hamil mengalami anemia. Kondisi ini tentunya memicu gangguan kehamilan yang dapat membahayakan ibu dan janin.
Ketika ibu kekurangan zat besi, maka bayi berisiko kekurangan suplai oksigen dari sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi juga terkait dengan kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, hingga postpartum depression.
