4 Sumber Protein Nabati Yang Cocok Untuk Recovery Berolahraga
SumoQQLounge – 4 Sumber Protein Nabati Yang Cocok Untuk Recovery Berolahraga. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini terutama penting utuk kamu rutin melakukan olahraga.
Protien perlu oleh tubuh untuk membenahi segala kerusakan tubuh baik eksternal maupun internet serta mendukung sistem imum. Makan tinggi protein juga bisa mingkatkan kekuatan otot dan membantu menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang berolahraga secara rutin, protein bakal lebih banyak dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan diri. Protein yang bermanfaat ini bukan hanya jenis hewani dari daging hewan namun juga nabati dari tumbuhan.
Sejumlah protein nabati memiliki kandungan yang tak kalah dari yang berasal dari hewan. Dilansir dari SumoQQLounge, berikut sejumlah sumber protein nabati yang cocok untuk memulihkan diri setelah berolahraga.
Kacang Merah
Kacang merah merupakan sebuah sumber protein yang sangat baik. Selain protein, kacang merah juga kaya serat, mangan, fosfor, vitamin B1, zat besi, poteassium, dan magnesium. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kacang merah bisa menurunkan kolesterol, mengontrol tingkat gula darah, menurunkan tekanan darah, serta menghilangkan lemak di perut.
Kacang Lentil
Selain kaya protein, lentil juga sumber yang baik bagi serat, folat, mangan, dan zat besi. Secangkir lentil (240 ml) mengandung 18 gram protein yang bisa memenuhi 50 persen kebutuhan serat harian. Lebih lanjut, lentil memiliki kandungan antioksidan yang abik serta kandungan sehat lainnya.
4 Sumber Protein Nabati Yang Cocok Untuk Recovery Berolahraga
Susu Kedelai
Kacang kedelai sering dikonsumsi sebagai alternatif dari susu. Sesungguhnya, susu ini juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Susu kedelai juga memiliki asam amino seperti daging sapi, ikan, dan olahan susu. Susu kedelai ini juga bebas kolesterol dan mengandung sedikit lemak jenuh. Selain itu, kandungan potasium, vitamin D, dan kalsium cukup tinggi pada susu ini.
Oats
Walau oats bukan merupakan protein yang lengkap, namun mereka mengandung protein tingkat tinggi. Setengah cangkir (120 ml) oats kering mengandung sekitar 6 gram protein dan 4 gram serat. Oatas juga mengandung magnesium, zinc, fosfor, dan folat.
Sejumlah sumber protein nabati tersebut sangat penting untuk kamu konsumsi secara rutin. Bukan hanya pada mereka yang rutin berolahraga, hal ini juga sangat penting untuk dikonsumsi oleh siapa saja.
