Rekomendasi buah yang baik untuk jantung
SumoQQ Lounge. Rekomendasi buah yang baik untuk jantung Buah yang baik untuk jantung salah satunya adalah apel karena buah ini mengandung polifenol yang bersifat antioksidan. Kandungan polifenol lebih tinggi di bagian kulit banding daging buah, sehingga saat makan apel lebih baik tidak kupas. Buah lain yang baik untuk jantung adalah pisang, strawberry, pir, dan tomat.
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda perlu menjalani pola hidup sehat, salah satunya dengan banyak mengonsumsi buah yang bagus untuk jantung. Buah banyak mengandung mineral dan antioksidan yang bisa melindungi jantung dari kerusakan.
Tentunya, untuk mendapatkan manfaat buah bagi jantung, Anda harus mengonsumsinya dalam bentuk segar atau tidak olah dengan terlalu banyak gula maupun tambahan lain yang berbahaya.
Deretan buah yang bagus untuk jantung
Buah memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya jantung yang untungkan, tapi kesehatan Anda secara keseluruhan. Beruntunglah sebagai orang Indonesia, beberapa buah yang baik untuk jantung, di bawah ini, dapat temukan dengan mudah.
Apel
Apel percaya percaya sebagai buah yang bagus untuk jantung karena mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat ini bisa dapatkan karena apel mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Apel juga mengandung polifenol (zat kimia pada tumbuhan) yang memiliki efek antioksidan. banding daging buahnya, kulit apel memilliki kadar polifenol yang lebih tinggi. Itulah sebabnya, Anda sarankan untuk mengonsumsi apel beserta kulitnya.
Salah satu jenis polifenol yang kandung apel adalah flavonoid epicatechin. Flavonoid ini, bisa menurunkan tekanan darah. Lebih dari itu, buah yang baik untuk jantung ini pun mampu mengurangi kadar oksidasi LDL (kolesterol jahat).
Pisang
Rekomendasi buah yang baik untuk jantung Kalium adalah unsur kimia, yang butuhkan tubuh untuk menyehatkan jantung. Sebab, kalium mampu mengontrol tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah jantung. Dengan mengonsumsi satu buah pisang, Anda sudah memenuhi 9% rekomendasi asupan harian kalium. Inilah yang membuat pisang dapuk sebagai salah satu buah yang bagus untuk jantung.
Selain itu, pisang juga kaya akan serat. Sebuah membuktikan bahwa pola makan yang kaya serat, bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Terlebih lagi, serat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Buah beri
Kelompok buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, hingga raspberry, baik untuk jantung. Mengonsumsi beragam buah beri, dalam keadaan mentah, yang sudah bersihkan, bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Zat kimia yang ditemukan dalam buah beri, diyakini bisa membasmi peradangan penyebab tekanan darah tinggi. Dengan demikian, jantung dan tubuh secara keseluruhan pun sehat serta dijauhkan dari penyakit.
Melon jingga
Melon jingga atau yang dikenal sebagai cantaloupe, mengandung banyak air. Ketika Anda mengonsumsi buah yang baik untuk jantung ini, tubuh akan terhidrasi sehingga tugas jantung dalam memompa darah pun akan terasa ringan.
Karena mengandung serat tinggi, melon jingga mampu menurunkan risiko serangan jantung, diabetes. Buah ini pun mampu membantu Anda menurunkan berat badan, supaya terhindar dari obesitas.
Jeruk
Buah yang menyegarkan dan mengandung banyak air ini, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, menurunkan kadar kolesterol, hingga baik untuk jantung.
Jeruk mengandung vitamin C, serat, kalium, dan kolin. Semua komponen ini sangatlah menyehatkan untuk jantung.
Sebut saja kalium, yang bisa menghindarkan jantung dari kondisi aritmia (detak jantung yang tidak normal).
Kiwi
Kurangi garam dan tambahlah porsi kalium. Ini adalah saran yang diberikan American Heart Association (AHA), untuk jantung sehat.
Jika Anda bosan dengan pisang, kiwi bisa menjadi penggantinya. Buah yang dagingnya berwarna hijau segar ini, mengandung cukup banyak kalium. Bahkan, satu buah kiwi memiliki 215 gram kalium, atau setara dengan 5% dari RAH orang dewasa.
Pepaya
Sama seperti kiwi, pepaya juga akan kaya serat dan kalium sehingga membuatnya termasuk sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya menyehatkan bagi jantung, buah ini juga baik untuk saluran pencernaan hingga kulit.
