Penyebab Sakit Kepala Migrain sebelum Menstruasi
Website terbesar dan terpercaya Penyebab Sakit Kepala Migrain sebelum Menstruasi Menurut National Migraine Centre, banyak perempuan yang mengalami sakit kepala migrain sebelum menstruasi. Migrain menstruasi ini merupakan hasil dari perubahan progesteron dan estrogen dalam tubuh perempuan.
Migrain ini muncul dua hari sebelum haid, atau dalam tiga pertama selama haid. Dan sakit kepala ini akan terus berulang setidaknya satu bulan sekali. Namun apa yang menyebabkan migrain menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya? Tenang saja, hal ini normal kok selama tidak membuatmu pingsan.
Penyebab migrain menstruasi
Melansir Healthline, migrain menstruasi biasanya di sebabkan hormon dan serotonin. Hormon progesteron dan estrogen biasanya menurun sebelum menstruasi mulai. Orang yang sensitif terhadap perubahan hormon ini, biasanya akan mengalami sakit kepala. Hormon estrogen yang menurun juga menyebabkan kadar serotonin dalam otak berkurang. Ketika serotonin berkurang, pembuluh darah menyempit, dan bisa menyebabkan sakit kepala.
Siapa saja yang bisa mendapatkannya
Meski menstruasi pertama datang mulai usia 10-15 tahun, namun sakit kepala migrain umumnya baru di alami sejak usia 20 tahun ke atas. Kenapa seperti itu? Mayo Clinic menuliskan hal ini bisa saja karena perubahan gaya hidup. Di usia 10-20 tahun, masih mendapatkan pelajaran olahraga secara teratur dari sekolah. Sedangkan usia 20 tahun, olahraga merupakan pilihan gaya hidup yang tidak semua di lakukan oleh perempuan.
Cara meringankan gejala migrain menstruasi
Meski sangat mengganggu, kamu bisa meringankan sakit kepala menstruasi yang diderita. Berikut caranya:
Mengonsumsi ibuprofen untuk mengatasi sakit kepala.
Menggunakan kompres dingin di kepala untuk mengatasi rasa pusing.
Pelajari teknik relaksasi dengan pijat kepala untuk mengurangi gejala pusing.
Apa yang bisa di lakukan untuk mencegahnya
Ada banyak cara untuk mencegah migrain menstruasi. Namun perlu diingat, tidak ada hasil yang instan. Dilansir Healthline, berikut tindakan pencegahan migrain menstruasi.
Olahraga secara teratur
Olahraga setidaknya dua kali seminggu, terutama memasuk masa menstruasi, akan melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, olahraga teratur juga akan mengontrol berat badan berlebihan.
Mengubah pola makan
Mengonsumsi lebih sedikit garam, gula, dan gorengan, akan membuat hormon tubuh lebih stabil dan mencegah sakit kepala.
Istirahat yang cukup
Beda migrain menstruasi dan sakit kepala migrain
Karena tandanya hampir mirip semua, kamu harus bisa membedakan mana yang migrain menstruasi, sakit kepala migrain, atau tanda hamil. Melansir NHS, migrain menstruasi menyerang dua hari sebelum haid, sedangkan sakit kepala menstruasi bisa datang kapan saja, bahkan di tengah hari. Baik migrain menstruasi maupun sakit kepala migrain, keduanya sama hanya terjadi di satu sisi kepala dan bagian kepala tersebut serasa berdenyut.
Sakit kepala migrain biasanya juga diikuti dengan mual, sensitif terhadap cahaya serta suara, badan pegal, dan pandangan mudah kabur. Migrain menstruasi biasanya berlangsung hingga tiga hari. Sedangkan sakit kepala migrain hanya berlangsung selama beberapa jam. Tidur yang cukup semalam, sakit kepala migrain sudah hilang di keesokan harinya.
