Manfaat Kol untuk Kesehatan
Sumoqq Manfaat Kol untuk KesehatanMengonsumsi sayuran memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kol adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin dan mineral.
Nutrisi kol yang berlimpah membuatnya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Manfaat kol untuk kesehatan
- Membantu mengontrol peradangan
Peradangan kronis yang terjadi dalam jangka waktu yang lama di kaitkan dengan banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan penyakit radang usus.
Sayuran seperti kol mengandung banyak antioksidan berbeda yang telah terbukti mengurangi peradangan kronis.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran silangan mengurangi penanda peradangan darah tertentu.
Satu studi yang melibatkan lebih dari 1.000 wanita China menunjukkan, mereka yang makan sayuran silangan dalam jumlah tertinggi memiliki tingkat peradangan yang jauh lebih rendah
- Menyehatkan pencernaan
Jika ingin meningkatkan kesehatan pencernaan, mengonsumsi kol yang kaya serat adalah salah satu caranya.
Sayuran renyah ini penuh dengan serat tidak larut yang ramah usus, yakni sejenis karbohidrat yang tidak dapat di pecah di usus
Serat tidak larut membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan menambah jumlah kotoran dan melancarkan buang air besar .
Terlebih lagi, kol juga kaya serat larut, yang telah terbukti meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Bakteri ini melakukan fungsi penting, seperti melindungi sistem kekebalan tubuh dan memproduksi nutrisi penting seperti vitamin K2 dan B12.
- Membantu menjaga kesehatan jantung
Kol ungu mengandung senyawa kuat yang disebut anthocyanin, yakni pigmen tumbuhan yang termasuk dalam keluarga flavonoid.
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara makan makanan yang kaya akan anthocyanin dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 93.600 wanita, para peneliti menemukan, peserta yang mengonsumsi makanan kaya antosianin lebih tinggi memiliki risiko serangan jantung yang jauh lebih rendah.
- Menurunkan tekanan darah
Bukti terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan asupan potasium dari makanan sama pentingnya untuk menurunkan tekanan darah.
Kalium adalah mineral dan elektrolit penting yang di butuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Salah satu fungsi utamanya adalah membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dalam tubuh.
Sumber Agen Poker Berkwalitas
- Arsenal Bak Berjalan di Es Saat Lawan MU
- 4 Manfaat Latihan Shadow Boxing, Pemula Wajib Tahu!
- Zodiak Mujur 12 Mei Scorpio Penuh
- Zodiak Apes 12 Mei Sagitarius Perlu
- Zodiak Dihadang Kendala 11 Mei Leo
