Manfaat Kesehatan dari Bersepeda
Sumoqq Manfaat Kesehatan dari Bersepeda Sejak pandemi Covid-19 di mulai, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling di minati masyarajat Indonesia.
Pasalnya, selain menyehatkan, bersepeda memang merupakan olahraga yang cukup menyenangkan dan praktis. Tak heran, banyak yang menyukainya.
Nah perlu di ketahui, bersepeda sendiri sebenarnya dapat di katakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru, sama seperti berjalan kaki, mendayung, atau berenang.
Secara umum, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik setiap minggu.
Jadi, kita bisa bersepeda setiap hari jika ingin memulai rutinitas kita. Apalagi, bersepeda adalah olahraga low impact, sehingga aman bagi sendi dan otot-otot tubuh
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
Seperti latihan aerobik lainnya, bersepeda dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot, meski itu di lakukan dari dalam ruangan (sepeda statis).
Otot paha belakang akan lebih aktif sekitar 17%, paha depan 17% dan glutes 15 sampai 17%,” jelas Dr. Kubiak.
Intinya, bersepeda dapat membantu merampingkan paha depan, paha belakang, betis, dan pinggul. Dengan cara ini, tubuh bagian bawah menjadi lebih fleksibel dari waktu ke waktu. Plus, otot inti dan lengan mendapatkan latihan yang baik.
Membantu koordinasi dan keseimbangan
Bersepeda juga dapat meningkatkan keseimbangan.
Sebab, kita harus berada dalam posisi tertentu saat mengendarai sepeda, baik indoor atau outdoor.
Nah, hal ini akan membantu melatih tubuh dam menjaga postur yang lebih baik.
Sebagai latihan multiguna
Manfaat lain dari bersepeda dalam ruangan menunjukkan betapa mudahnya kita memasukkan latihan lain ke dalam sesi bersepeda.
Jadi, setelah benar-benar merasa nyaman dengan bersepeda, kita bisa mulai berolahraga dengan gerakan yang berpusat pada bagian tubuh lainnya.
Dengan cara ini, kita bahkan bisa melatih bagian lain dari tubuh,” ujar Dr. Kubiak.
Meningkatkan kesehatan mental
Bersepeda juga bisa baik untuk pikiran kita. Pertama, ini membantu menciptakan endorfin positif di otak.
Sudah terbukti bahwa bersepeda mengurangi kecemasan dan depresi,” kata Dr. Kubiak.
Menurutnya, hal ini di sebabkan karena kita bisa membuatnya menjadi olahraga yang menyenangkan. Misalnya, dengan melakukannya bersama teman-teman di luar rumah.
Dan jika kita baru memulainya, mengkustomisasi cara bersepeda kita sendiri akan membuatnya makin menyenangkan.
Meringankan radang sendi
Karena bersepeda adalah olahraga low impact, bersepeda bisa menjadi bentuk olahraga yang ideal jika menderita radang sendi atau osteoartritis.
“Ketika kita menggerakkan kaki dan membuat sendi-sendi itu bergerak, itu akan meningkatkan cairan sendi dan meningkatkan suplai darah ke area itu,” jelas Dr. Kubrak.
Jika meningkatkan semua hal itu pada saat yang bersamaan, maka itu akan membantu melumasi sendi serta mengurangi rasa sakit yang di alami karena radang sendi,” lanjutnya.
Sumber Agen Poker Berkwalitas
- Jenis Terapi dalam Konseling Tentukan yang Tepat
- Ayo Serbu Dukung Timnas Indonesia Vs Filipina
- Sakit Pinggang Sebelah Kanan Waspadai Kondisi Ini
- Manfaat Daun Mengkudu bagi Kesehatan dan Caranya
- Vape Bisa Menyebabkan Penuaan Dini?
