Makanan dan Minuman yang Bisa Menjadi Penyebab Diabetes

SumoQQ Lounge. Makanan dan Minuman yang Bisa Menjadi Penyebab Diabetes Jenis makanan dan minuman tertentu bisa menjadi penyebab abetes. Apabila tidak hindari dan membatasi porsinya, bisa meningkatkan kadar insulin dan gula darah, peradangan, hingga risiko penyakit kronis lainnya.

Ada berabagai macam jenis makanan dan minuman penyebab abetes. Faktanya, pemicu abetes tidak hanya makanan manis saja, lho!

Apalagi, abetes adalah penyakit kronis yang bisa terjadi pada anak-anak hingga orang dewasa.

Sebegai bentuk pencegahan, apa saja makanan serta minuman yang bisa menjadi pemicu abetes? Simak lengkapnya dalam artikel ini.

Makanan dan minuman penyebab abetes

Menurut World Health Organization, abetes yang tidak terkontrol adalah penyebab utama dari kondisi serius, seperti kebutaan, gagal ginjal, stroke, hingga serangan jantung.

Pada tahun 2016 saja, abetes merenggut sekitar 1,6 juta jiwa di seluruh dunia.

Makanan dan Minuman yang Bisa Menjadi Penyebab Diabetes Salah satu penyebab abetes atau gula darah tinggi adalah makanan yang konsumsi berlebihan. Alasannya, karena abetes mengganggu kemampuan tubuh dalam memproses gula darah.

Maka dari itu, mari kenali berbagai makanan dan minuman penyebab abetes, seperti di bawah ini.

Karbohidrat olahan

Karbohidrat adalah sumber energi. Akan tetapi, paling memengaruhi kadar gula darah. Untuk itu, mengonsumsi karbohidrat yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Jenis karbohidrat yang bisa menjadi pemicu abetes adalah karbohidrat olahan dan gula.

Pada karbohidrat olahan, tubuh dengan cepat menyerapnya dan mengubahnya menjadi glukosa. Hal ini lah yang dapat meningkatkan gula darah serta bisa menyebabkan abetes tipe 2.

Berbeda lagi pada makanan manis yang mengandung gula dan karbohidrat berkualitas rendah. Tidak mempunyai nilai gizi dan menyebabkan peningkatan glukosa darah.

Berikut adalah beberapa jenis makanan dengan kandungan karbohidrat olahan serta gula, yang menjadi penyebab abetes, seperti:

• Nasi putih,
• Tepung terigu,
• Roti tawar,
• Pasta,
• Beberapa jenis cereal,
• Beberapa jenis biskuit,
• Sauas botolan,
• Sirup maple,
• Permen.

Minuman dengan pemanis buatan

Perhatikan pula jenis minuman yang sering Anda minum. Alasannya, karena sebagian besar minuman ringan mengandung karbohidrat dan gula tambahan, seperti:

• Soda,
• Jus,
• Alkohol,
• Teh kemasan,
• Kopi kemasan,
• Minuman dengan tambahan perasa dan gula.

Minuman dengan pemanis buatan ini mengandung kalori dan gula yang tinggi. Keduanya dapat mengakibatkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin.

Salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih.

Makanan berlemak jenuh dan trans

Lemak bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K.

• Butter,
• Minyak sawit,
• Mayones,
• Kentang goreng,
• Makanan berlapis tepung,
• Keripik kentang,
• Makanan cepat saji, dan
• Junk food.

Makanan dengan lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. Jika kadar kolesterol sudah tinggi, risiko abetes tipe 2 pun akan meningkat..

Lemak trans umumnya dapat temukan pada gorengan, sedangkan lemak jenuh biasanya temui dalam daging berlemak, mentega, susu tinggi lemak, dan keju.

Untuk mencegahnya, Anda bisa menggoreng makanan dengan minyak zaitun atau canola. Setelah itu, pilihlah daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa kulitnya. Dengan begitu, lemak jenuh dan lemak trans dapat terhindar.

Daging olahan dan berlemak

Makanan penyebab abetes memang lezat, tapi waspadalah!

Protein bermanfaat untuk membangun, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh yang baru.

Apabila jenis makanan berprotein yang Anda konsusmsi mengandung tinggi lemak, ini bisa menjadi penyebab abtes, penambahan berat badan, hingga kolesterol tinggi.

Sebagai contoh, makan daging merah berlemak seperti daging sapi, babi, atau domba

Begitu juga ketika daging olahan berlemak yang Anda makan mempunyai ciri-ciri seperti:

• Dilapisi tepung dan digoreng.
• Daging tinggi sodium,
• Daging olahan (bacon, hot dog),
• Potongan daging berlemak,
• Ikan goreng.

Dibandingkan daging merah olahan, carilah sumber protein lain, seperti daging ikan salmon, ikan sarden, telur, atau daging sapi yang diberi makan rumput.

AGENT POKER BERKUALITAS