Cara Makan Alpukat yang Unik dan Sehat

SUMOQQLOUNGE – Cara Makan Alpukat yang Unik dan Sehat Alpukat merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Sebab, alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Bukan tanpa alasan, buah yang rasanya nikmat ini juga diperkaya dengan segudang nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. pokeronline

Apa manfaat buah alpukat untuk kesehatan? Alpukat merupakan salah satu buah yang paling bernutrisi, selain tentunya juga nikmat. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh seperti kaya akan agen anti penuaan diri, lemak baik, antioksidan untuk memerangi penyakit, dan kaya akan vitamin dan mineral.

Apalagi saat itu sistem pencernaannya belum berkembang dengan sempurna.

Mulai dari jus alpukat, smoothies hingga sup buah, Sebab bisa menambah energi tubuh dengan maksimal.

Contohnya seperti vitamin C, E, K, V5, dan B6, potassium, asam folat, omega-6, serta omega-9. Maka dari itu, konsumsilah alpukat secara rutin agar dapat memperoleh banyak manfaatnya bagi tubuh. 

Cara Makan Alpukat yang

Penasaran apa saja? Yuk simak informasinya di sini! 

Cara Unik dan Sehat untuk Makan Alpukat 

Berikut adalah beberapa cara sehat mengonsumsi alpukat yang dapat kamu coba, antara lain: 

1. Mengolah Alpukat Menjadi Yogurt

Yoghurt merupakan minuman sehat yang memiliki cita rasa sedikit asam. Jika kamu tertarik, yoghurt alpukat dapat menjadi pilihan yang baik. Untuk membuat satu porsi yoghurt alpukat, kamu membutuhkan beberapa bahan, seperti ⅓ cangkir greek yogurt dan ⅓ cangkir alpukat.

Cara membuatnya dengan mencampur alpukat dan yoghurt ke dalam blender. Setelah halus, masukkan tambahkan garam dan perasan lemon untuk rasa yang asam. Sedangkan untuk rasa yang manis, tambahkan madu dan perasan lemon. Blender hingga halus dan yoghurt siap untuk disajikan.

2. Alpukat Makaroni

Untuk membuatnya, kamu membutuhkan:

• 1 cangkir makaroni.
• ½ cangkir susu kacang.
• 1 sdm minyak kelapa.
• 2 sdt gula.
• ¼ sdt mustard kering.
• 1/2 sdt bubuk bawang bombay.
• 1 sdt kunyit.
• ⅛ sdt paprika.
• ⅓ cangkir alpukat segar.
• 1 sdt perasan lemon, garam, dan lada hitam secukupnya.

Cara membuatnya, rebus 4 cangkir air dengan api sedang. Kemudian, beri sedikit garam, tunggu hingga mendidih, dan masukkan makaroni hingga matang. Selagi menunggu matangnya makaroni, hangatkan susu dan minyak kelapa dalam panci dengan api kecil, dan aduk hingga menyatu. Kemudian masukkan gula, mustard, bubuk bawang, kunyit, dan paprika. 

Cara Makan Alpukat yang

Setelah matang, matikan api, kemudian masukkan alpukat dan perasan lemon. Masukkan garam dan lada sesuai selera. Sajikan makaroni dengan saus krim alpukat.

3. Ikan Segar dan Alpukat

Untuk membuatnya, kamu dapat menyiapkan ikan favorit kamu seperti salmon, trout, atau halibut yang sudah di fillet. Kemudian siapkan:

• 1 kembang kol yang dipotong kasar.
• Garam.
• Lada hitam bubuk.

Cara membuatnya adalah dengan merebus 4 cangkir air dengan api sedang. Kemudian masukkan kol dan sedikit garam, masak hingga kol layu, lalu tiriskan. Selanjutnya, bumbui ikan dengan garam dan lada sesuai selera. Panaskan oven dan masukkan ikan selama 2 menit, lalu balik pada sisi sebelahnya dengan waktu yang sama. Angkat setelah matang.

Kemudian, masukkan alpukat dan yoghurt ke dalam mangkuk yang berisi kol yang telah matang, aduk dengan merata. Setelah itu, salad bisa dihidangkan bersamaan dengan ikan favoritmu.

Manfaat Alpukat yang Perlu Kamu Ketahui 

Berdasarkan kandungan nutrisinya, mengonsumsi alpukat diyakini dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain: 

• Melindungi mata dari paparan sinar UV.
• Diyakini dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula.  
• Mengontrol kadar stres dalam tubuh.
• Menurunkan kolesterol tinggi.
• Mengatasi insomnia.
• Menjaga kulit agar tetap sehat.
• Membantu meringankan masalah pada mata.
• Membantu perbaikan dan fungsi DNA.
• bantu meringankan stroke dan tekanan darah.
• Melindungi sel-sel dalam tubuh dari radikal bebas.
• Meningkatkan fungsi otak.
• Meningkatkan pembakaran lemak tubuh. 

Namun, pastikan untuk mengonsumsi alpukat jangan sampai berlebihan. 

Itulah penjelasan mengenai cara makan alpukat yang unik dan sehat. Sebelum mengonsumsi alpukat, sebaiknya bertanyalah terlebih dahulu kepada dokter. Tujuannya agar kamu benar-benar mengetahui porsi yang sesuai untuk tubuhmu, sehingga dapat menghindari konsumsi berlebihan. Sebab, setiap orang memiliki kebutuhan gizi dan nutrisi yang berbeda-beda.