Adakah Manfaat Roti Tawar Jika Dimakan Setiap Hari

SUMOQQLOUNGE – Adakah Manfaat Roti Tawar Jika Dimakan Setiap Hari Selain Menambah Kalori? Memulai hari dengan sarapan roti tawar sudah menjadi hal lumrah di penjuru dunia. Roti mengandung karbohidrat cukup tinggi namun nutrisi mikronya rendah. Namun jika mengonsumsi yang lebih bernutrisi seperti terbuat dari gandum, maka manfaat roti tawar akan lebih banyak untuk kesehatan.pokeronline

Itu pula sebabnya label yang melekat pada roti tawar adalah makanan yang kurang sehat, menambah berat badan, hingga berbahaya bagi mereka yang tidak bisa toleransi gluten. Untuk itu, pilih jenis roti tawar yang menawarkan nutrisi lebih banyak.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia sehingga perlu dihindari sebelum terserang. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Roti gandum merupakan roti yang terbuat dari gandum utuh yang mengandung serat lebih banyak, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Berbagai penelitian membuktikan bahwa rutin mengonsumsi gandum utuh dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22%.

Roti memiliki sumber prebiotik yang mampu mendorong pertumbuhan dan kinerja koloni bakteri usus. Selain itu, roti juga bermanfaat untuk kesehatan lain, yakni meningkatkan suasana hati serta kualitas tidur.

Berbagai macam selai juga bisa anda gunakan untuk roti tawar seperti coklat, kacang, strobery dan masih banyak lagi.

Mengapa roti tawar kurang bernutrisi?

Jika dibandingkan dengan makanan bergizi lainnya, roti tawar mengandung nutrisi penting yang lebih sedikit. Justru, kandungannya yang lebih tinggi adalah kalori dan karbohidrat.

Di sisi lain, kandungan nutrisi seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan juga mineral dalam roti tawar cukup rendah. Ini berlaku pada jenis roti tawar biasa yang terbuat dari tepung terigu.

Adakah Manfaat Roti Tawar

Meski demikian, manfaat roti tawar gandum adalah kandungan seratnya yang lebih besar yaitu 2 gram. Jadi, mengonsumsinya dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena proses cernanya pun lebih lambat.

Manfaat roti tawar gandum

Mengulik lebih jauh tentang manfaat roti tawar gandum, ada banyak sekali keuntungan dari mengonsumsi jenis roti yang satu ini.

Manfaat roti tawar gandum lainnya adalah:

• Kaya nutrisi

Gandum utuh adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk zat besi, magnesium, selenium, dan juga serat. Idealnya, seseorang mengonsumsi 25 gram serat setiap harinya untuk takaran 2.000 kalori. Roti tawar gandum utuh dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

• Tidak banyak melalui proses

Utamanya bahan seperti refined flour yang membuat roti tawar menjadi lebih tahan lama.

Adakah Manfaat Roti Tawar

Meski demikian, bukan berarti bisa sembarang membeli roti tawar gandum apapun dengan label “whole wheat” di kemasannya. Tetap saja, di dalamnya bisa terkandung lebih dari 20 bahan tambahan termasuk pengawet, gula, dan juga garam. Pilih jenis roti tawar yang tidak mengandung bahan tambahan terlalu banyak.

Apakah baik sarapan roti tawar setiap hari?

Mengongumsi roti tawar putih sebagai menu sarapan setiap hari justru lebih banyak mendatangkan kerugian ketimbang manfaat.

Orang yang sedang menjaga berat badannya harus mengingat beberapa poin penting ini: terlalu banyak roti kalori ketimbang yang dibakar akan menyebabkan berat badan naik

Olahan roti tawar putih dengan tambahan daging, butter, mayones, dan lainnya bisa menambah kadar kalori yang tentu sangat diperlukan bagi tubuh

Bagi yang memiliki terhadap , roti tawar bisa menimbulkan reaksi tak nyaman seperti kembung dan masalah pencernaan lainnya