4 Minuman yang Harus Dihindari saat Panas Terik untuk Menghindari Dehidrasi

4 Minuman yang Harus Dihindari saat Panas Terik untuk Menghindari Dehidrasi

4 Minuman yang Harus Dihindari saat Panas Terik untuk Menghindari Dehidrasi
SUMOQQLOUNGE – Ketika suhu meningkat, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, tidak semua minuman cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Beberapa minuman bahkan bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Berikut adalah empat minuman yang sebaiknya di hindari saat cuaca panas terik.

1. Minuman Beralkohol

Meskipun Minuman beralkohol mungkin tampak menggoda saat cuaca panas, mereka sebenarnya dapat menyebabkan dehidrasi. Alkohol memiliki efek di uretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan mengurangi kadar air dalam tubuh. Akibatnya, konsumsi minuman beralkohol saat cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya juga sebaiknya di hindari saat suhu tinggi. Seperti alkohol, kafein juga memiliki efek di uretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi minuman berkafein saat cuaca panas dapat memperburuk dehidrasi.

3. Minuman Ber gula Tinggi

Minuman bersoda, minuman energi, dan minuman olahraga komersial sering mengandung kadar gula yang tinggi. Meskipun gula memberikan energi cepat, minuman dengan kadar gula yang tinggi sebenarnya dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena tubuh memerlukan air tambahan untuk mencerna gula dalam proses metabolisme. Akibatnya, minuman ber gula tinggi dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh saat cuaca panas.

4. Minuman Ber Kafein dan Gula Kombinasi

Beberapa Minuman, seperti minuman energi, dapat mengandung kombinasi kafein dan gula yang tinggi. Ini adalah kombinasi yang tidak ideal untuk dikonsumsi saat cuaca panas, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi dengan cara yang berbeda. Selain meningkatkan produksi urine melalui efek diuretik kafein, gula tambahan dalam minuman ini juga memerlukan air tambahan untuk pencernaan.

Sebagai gantinya, saat cuaca panas, disarankan untuk minum air putih secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda ingin variasi, Anda juga bisa mencoba minuman elektrolit rendah gula, seperti air kelapa atau minuman isotonik tanpa tambahan gula. Pastikan untuk memperhatikan warna urine Anda; jika berwarna kuning gelap, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air. Ingatlah untuk selalu memprioritaskan hidrasi yang cukup, terutama saat cuaca panas yang dapat meningkatkan kehilangan cairan tubuh.

SUMBER : SUMOQQLOUNGE