4 Makanan untuk Diet
Sumoqq Makanan untuk Diet Selain rutin berolahraga, seseorang yang ingin punya tubuh ideal juga harus menjaga pola makannya. Tentu harapannya bisa memiliki tubuh proporsional.
Namun seandainya tidak bisa menjaga pola makan sehat, justru nanti bisa menimbulkan kelebihan berat badan. Hal ini akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Bagi siswa atau mahasiswa yang ingin kurus atau men jalankan diet sehat, maka harus memilih makanan diet yang baik di konsumsi sehari-hari.
Tapi makanannya apa saja itu? Sebenarnya ada banyak makanan untuk diet sehat yang dapat di konsumsi. Namun, beberapa makanan diet sehat di bawah ini bisa jadi referensi.
Makanan untuk diet
- Apel
Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan. Dalam satu buah apel ukuran kecil atau sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.
Sementara serat yang terkandung di dalamnya adalah serat larut air yang ampuh membuat Anda tahan lapar lebih lama. Ini artinya, Anda bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet sehat di sela-sela waktu makan, agar mencegah Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.
- Oatmeal
Dalam suatu penelitian di ketahui bahwa orang yang selalu sarapan dengan oatmeal, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang tidak sarapan sama sekali dan kelompok orang yang sarapan dengan menu lain. Hal ini terjadi karena oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.
- Brokoli
Bayangkan, satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian.
Tak hanya itu, pada orang dengan di abetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah. Jadi, makan brokoli sebanyak-banyaknya juga tidak akan bikin gula darah Anda naik.
- Ikan
Sementara makanan untuk diet berikutnya ialah ikan. Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu Anda menurutkan berat badan.
Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.
sumber Agen Poker Berkwalitas
- Zodiak Perlu Waspada 17 Mei Libra
- Zodiak Beruntung 17 Mei Taurus Jalankan
- 4 Kiper yang Mencatat 500 Penampilan di Bundesliga
- James Vowles Berupaya Beri Alex Albon Mobil Terbaik di Williams
- Ini Dampak Kekurangan Vitamin B12 bagi Tubuh
