Wajib Mengatasi Sakit Kepala setelah Menangis, 5 Tips
SUMOQQ – Wajib Mengatasi Sakit Kepala setelah Menangis, merupakan respons alami tubuh dalam mengungkapkan emosi yang dapat menguras mental dan fisik. Menangis wajar terjadi ketika seseorang diselimuti perasaan sedih, duka, atau kecewa.
Mungkin kamu pernah merasakan sakit kepala setelah menangis cukup lama atau hingga tersedu-sedu. Meskipun kamu mungkin merasa lebih baik setelah menangis lama dan keras-keras, tetapi munculnya sakit kepala setelahnya tentu bukanlah perasaan menyenangkan.
BACA JUGA : Manfaat Jagung bagi Penderita Asam Lambung
1. Minum air putih
ilustrasi cara mengatasi sakit kepala setelah menangis (unsplash.com/engin akyurt)
Istirahat dan hidrasi penting untuk membantu mengatasi atau meredakan sakit kepala setelah menangis. Baik tubuh dan otak membutuhkan keseimbangan cairan dan elektrolit yang tepat untuk bekerja dengan baik. Jika kamu tidak minum cukup cairan, atau kehilangan cairan terlalu cepat, kamu bisa mengalami dehidrasi.
Ketika kehilangan terlalu banyak cairan, otak bisa menyusut. Pengurangan volume otak ini dapat menyebabkan sakit kepala. Dehidrasi juga dapat memicu atau memperpanjang serangan sakit kepala migrain.
Sebetulnya kecil kemungkinannya menangis menyebabkan dehidrasi, kecuali kamu sebelumnya sudah dalam kondisi kekurangan cairan.
Dalam kondisi sakit kepala akibat dehidrasi, sering kali sakitnya akan hilang setelah kamu minum satu atau dua gelas air atau minuman elektrolit.
2. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Sakit kepala tipe tegang dan migrain dapat timbul setelah kita menangis dalam waktu lama.
Untuk mengatasi sakit kepala tipe tegang dan migrain, kamu dapat mengonsumsi:
3. Istirahat di lingkungan yang tenang
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro)
Pertimbangkan juga untuk beristirahat di lingkungan yang tenang. Lingkungan yang tenang dan gelap dapat menenangkan berbagai jaringan yang teriritasi di sekitar mata. Lingkungan seperti ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat sinus, mengutip Genexa.
Sebagai informasi, menangis dapat memperburuk gejala sinus seperti hidung tersumbat dan pilek.
Lingkungan yang gelap dan tenang juga dapat membantu meredakan sakit kepala tipe tegang.
Cara ini dapat membantu sakit kepala setelah menangis pada orang dewasa maupun anak-anak. Jadi, cobalah untuk tidur sejenak. Namun, pastikan jangan terlalu lama, ya!
BACA JUGA : Mengenal Obat Cacar Api
4. Mengaplikasikan kompres dingin atau panas
Ini merupakan solusi yang bagus untuk meredakan ketegangan dan sakit kepala akibat sinus, karena panas dan dingin dapat menenangkan jaringan yang teriritasi atau meradang, plus membantu kamu untuk tidur sejenak saat sakit kepala perlahan mereda.
Kamu bisa meletakkan kompres atau patch panas atau dingin di di dahi, leher, atau di sekitar rahang tergantung di mana lokasi yang dirasakan paling tidak nyaman. Kamu juga dapat menggunakan waslap bersih lalu merendamnya dalam air hangat ataupun air dingin dan aplikasikan beberapa kali sesuai kebutuhan.
5. Pijat kepala
ilustrasi pijat kepala (pexels.com/Mikael Blomkvist)
Dilansir Live Science, pijat bisa membantu meredakan stres dan sakit kepala tipe tegang. Area paling umum yang menyebabkan sakit kepala adalah ketegangan di rahang, pelipis, leher, atau bahu. Cara ini bisa dilakukan sendiri di rumah. Khususnya pijat kepala, ini telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. BINTANG SUMOQQ
