Suplemen yang Dibutuhkan oleh Pria Dewasa
SumoQQ Lounge – Suplemen yang Dibutuhkan oleh Pria Dewasa . Masalah kesuburan merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh pria di masa sekarang. Gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab kerap munculnya masalah kesehatan ini.
Mereka takut bahwa sosok perkasa yang ada dalam bayangan mereka bakal runtuh ketika mengaku memiliki masalah kesuburan.
Suplemen yang Dibutuhkan oleh Pria Dewasa. Merokok, konsumsi banyak makanan manis, alkohol, serta kebiasaan kurang gerak menjadi penyebab banyaknya masalah ini muncul. Belum lagi situasi di tempat kerja yang juga bisa mengancam kondisi kesehatan sperma ini.
Salah satunya adalah dengan konsumsi suplemen yang bisa membantu meningkatkan kesuburan.
“Sekitar 10 hingga 20 persen masalah ketidaksuburan pada pria berhubungan dengan sperma mereka. Oleh karena itu, vitamin pranatal atau suplemen kesuburan pria bisa membantu meningkatkan jumlah sperma,” terang Juan Alvarez, MD, pakar endokrin reproduktif dari Fertility Centers of Illinois.
Selain konsumsi suplemen, dr. Alvarez juga mengingatkan untuk konsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin. Di lansir dari Insider, berikut sejumlah suplemen yang sebaiknya di konsumsi pria demi meningkatkan kesuburan.
1. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang larut bersama lemak. Penelitian pada tahun 2011 menjelaskan bahwa vitamin E bersama selenium bisa membantu meningkatkan kemampuan pergerakan sperma pada pria yang tak subur.
Mayo Clinic menyarankan konsumsi vitamin ini dengan takaran 15 mg/hari dengan batas maksimal 180 mg. Konsumsi berlebihan dari vitamin ini justru bisa meningkatkan risiko kanker prostat.
2. Vitamin C
Menurut penelitian pada tahun 2020, vitamin C di sebut sebagai salah satu jenis vitamin yang paling bisa meningkatkan kesuburan pria. Batas yang di sarankan untuk konsumsi vitamin ini adalah 1000-2000 mg per hari.
3. L-Carnitine
Penelitian pada tahun 2012 mengungkap bahwa L-carnitine bisa membantu meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma. Di ketahui bahwa jumlah carnitine yang memadai bisa di produksi oleh tubuh sehingga normalnya tidak memerlukan tambahan suplemen.
Walau begitu, konsumsi suplemen carnitine juga di ketahui mampu meningkatkan kesuburan. Konsumsi dua gram suplemen dalam jangka waktu dua bulan bisa membantu meningkatkan motilitas sperma.
4. Vitamin D
Vitamin ini bisa bermanfaat dalam mengurangi inflamasi, menjaga tingkat kalsium dan fosfat, serta meningkatkan pengaturan sel.
Penelitian pada 2017 mengungkap bahwa menambah konsumsi vitamin D membantu mengontrol tingkat kalsium dan bermanfaat dalam meningkatkan motilitas sperma. Batasan konsumsi vitamin D yang di sarankan adalah 15 mg per hari.
5. Zinc
Zinc memiliki serangkaian peranan yang memberi sperma kemampuan fisik untuk menyatu dan melakukan penetrasi pada sel telur. Penelitian pada tahun 2016 mengungkap bahwa rendahnya kandungan zinc berhubungan dengan ketidaksuburan pada pria.
Multivitamin pranatal pada pria di sarankan mengandung zinc unuk meningkatkan produksi testosteron, serta jumlah dan fungsi sperma. Di sarankan untuk mengonsumsi zinc 40 mg per hari karena terlalu banyak bisa menyebabkan muntah, diare, sakit kepala, serta masalah sistem imun.
6. Asam Folat
Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang larut di dalam air. Kandungan dari asam folat ini bisa membantu menurunkan masalah abnormal pada sperma.
Batasan konsumsi asam folat pada orang dewasa yang di sarankan adalah tidak lebih dari 400 mikrogram per hari. Walau di perkirakan memiliki manfaat, namun dampak dari asam folat dan zinc terhadap kualitas sperma dan tingkat kelahiran masih di ragukan.
