Sumber Karbohidrat Yang Baik Bagi Tubuh
SumoQQ Lounge. Sumber Karbohidrat Yang Baik Bagi Tubuh merupakan zat gizi utama yang di butuhkan oleh tubuh kita. Tubuh kita memperoleh energi untuk beraktivitas dengan cara membakar karbohidrat yang kita dapatkan dari makanan.
Karbohidrat dengan serat tinggi atau juga biasa di sebut dengan karbohidrat kompleks dapat bertahan dalam tubuh lebih lama karena mereka lebih sulit untuk dicerna tubuh.
Sumber Karbohidrat Yang Baik Bagi Tubuh antara lain:
Kentang
Kentang memiliki kandungan pati resisten (pati yang tidak dapat tercerna), sehingga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Lebih baik lagi jika Anda memakan kentang bersama dengan kulitnya, karena di dalam kulit kentang terkandung banyak serat yang bermanfaat untuk Anda. Selain itu, kentang juga kaya akan vitamin C dan kalium.
Beras merah
Seperti kentang, beras merah juga mengandung serat yang tinggi, lebih tinggi di bandingkan dengan beras putih. Selain untuk yang ingin menurunkan berat badan, nasi merah juga bisa menjadi makanan untuk para penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah dapat membantu Anda mengontrol gula darah.
Pasta gandum
Kandungan seratnya bisa mencapai dua sampai tiga kali lebih banyak di bandingkan dengan pasta putih. Kandungan serat yang lebih banyak dalam pasta gandum dapat membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit.
Roti gandum
Sehingga roti gandum lebih bisa direkomendasikan untuk Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan. Roti gandum mengandung serat mencapai 7 gram, sedangkan roti putih hanya mengandung serat sebanyak 2,7 gram (keduanya dalam 100 gram roti).
Oatmeal
Oatmeal juga bisa menjadi menu makanan Anda saat Anda sedang diet. Serat dalam oatmeal dapat membantu Anda kenyang lebih lama, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan juga dapat mengontrol kadar gula darah Anda.
Quinoa
Mengandung serat tinggi, selain itu juga mengandung protein yang lebih tinggi di bandingkan dengan biji-bijian lain. Quinoa bisa menjadi pengganti sumber karbohidrat bagi Anda yang sedang dalam penurunan berat badan.
Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa membantu Anda saat sedang diet. Buah mengandung gula alami yang akan di ubah menjadi energi oleh tubuh. Selain serat, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan kalium. Anda bisa mencampurkan buah-buahan ini ke dalam yogurt atau oatmeal Anda, atau bisa juga di jadikan salad.
SUMBER : Agent Poker Berkualitas
- Zodiak Paling Mujur 25 April Gemini
- Zodiak Paling Apes 25 April Energi
- Hitam Putih Hakan Calhanoglu di Kota Milan
- 5 Pemain Non-Britania Tertajam bagi Manchester City, Ada Haaland
- Zodiak Paling Hoki 24 April Scorpio
