Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Performa Seks

Sumoqq Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Performa Seks Hubungan seksual merupakan hal penting bagi pasangan yang sudah menikah.

Ada kalanya orang merasa memiliki gairah seksual, namun tidak mampu memuaskan diri sendiri atau pasangan ketika berhubungan intim.

Kondisi ini bisa disebabkan karena beberaa faktor, seperti:

• depresi
• kelelahan
• kurang konsumsi makanan bergizi
• jarang olahraga.

Untuk meningkatkan performa dalam berhubungan seksual, Anda dapat melakukan workout atau latihan ringan secara mandiri atau bersama pasangan.

berikut 5 gerakan workout sederhana yang dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual.

• Renang

Peneliti di Harvard membuktikan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an, memiliki kehidupan seks yang mirip dengan pasangan berusia 40 tahun.

Berenang dapat membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta mengurangi stres.

Berenang juga dapat mengatasi obesitas pada pria yang biasanya juga mengalami disfungsi ereksi.

• Pose katak atau squat

olahraga yang berbasis di NYC, Liz Neporent, gerakan ini akan membuat Anda lebih fleksibel saat bercinta.

Pose squat dapat membuka pinggul dengan intens sehingga meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, serta pinggul Anda.

• Senam kegel

Rutin melakukan senam kegel dapat menambah intensitas orgasme. Bahkan, pada pria, senam kegel juga bisa mengatasi ejakulasi dini.

Selain itu, senam kegel juga berguna untuk mengobati inkontinensia urin serta memperkuat otot-otot dasar panggul Anda.

• Plank

Saat otot perut, lengan atas, paha, dan bokong kuat, otomatis akan menstabilkan Anda saat melakukan hubungan seksual dengan pasangan.

Saat otot perut, lengan atas, paha, dan bokong kuat, otomatis akan menstabilkan Anda saat melakukan hubungan seksual dengan pasangan.

Lakukan posisi plank sekali sehari dengan waktu 1 menit atau lebih, sesuai kemampuan masing-masing.

• Yoga

senam yoga dapat meningkatkan fungsi seksual. Pasalnya, senam sekaligus meditasi ini dapat membantu Anda memahami keinginan pikiran dan tubuh.

Cobalah pose kucing (Marjaryasana) dan pose sapi (Bilitasana) karena dapat membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi nyeri punggung, sehingga tubuh pun lebih fit saat melakukan hubungan seksual.

Selain workout atau berolahraga, Anda juga wajib mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan performa saat berhubungan seksual.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan performa saat berhubungan seksual.

• Daging
• Ikan salmon
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Apel
• Bit.

Sumber Agen Poker Berkwalitas

• Zodiak Paling Mujur 25 April Gemini
• Zodiak Paling Apes 25 April Energi
• Hitam Putih Hakan Calhanoglu di Kota Milan
• 5 Pemain Non-Britania Tertajam bagi Manchester City, Ada Haaland
• Zodiak Paling Hoki 24 April Scorpio